年轻人得了高血压如何运动

年轻人得了高血压可以散步、走楼梯、经常慢跑，也可以打太极拳。

一、年轻人得了高血压，散步是有非常良好的效果的。散步对于降低舒张压有非常良好的效果，每天抽时间散步，一次走十五到二十分钟，并且最后每天保证走路的总步数达到八千步左右。

二、有空的时候可以走走楼梯，必须保持匀速行走，不能走得太快，楼层也不要太高，根据身体状态感觉，有点累了就可以。

三、经常慢跑还可以使血压下降，减轻高血压的症状，跑步的时候心率要在120到136次每分钟的频率，时间控制在二十到三十分钟左右，不要一次跑太长的时间。如果患有冠心病则不适合长跑，避免发生意外。

四、可以练习太极拳，打太极拳不仅能够使肌肉放松，还能够使情绪平静，打完一套太极拳，收缩压也会有所下降的，运动的时间最好在下午或者傍晚，因为精神的时候，血压一般处于比较高的水平，这个时候运动会出现意外。