运动对改善便秘有帮助吗

概述：

运动对改善便秘有好处的，一般只要多运动，便秘情况就会得到改善的。采取一些有氧运动进行锻炼，比如游泳、跑步、散步、做健美操、打羽毛球，都可以改善便秘的。还有就是在晚上睡觉之前或是饭后，可以用手按顺时针方向揉肚子，这样可以帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解便秘。平时尽量避免久坐，不然会导致便秘的加重。

对症用药建议：

便秘严重的可以口服麻仁丸、芦荟胶囊，四磨汤口服液。另外可以用开塞露塞入肛门内，润肠通便。也可以选用西沙比利等胃肠动力药，可以增加肠道的动力，加快肠蠕动。经常便秘，要养成好的生活习惯，不要熬夜劳累，不要着急上火。要养成定时排便的习惯，每天早晨一杯温开水或者蜂蜜水。不仅能够清理肠道内的杂质，还能够有效的缓解便秘。

饮食注意：

经常便秘要注意饮食调理，不要吃辛辣油炸的食物，如辣椒、生姜蒜、烧烤。尽可能少吃油腻的食物，油腻食物不好消化，在肠道里停留的时间比较长，容易导致大便减少，造成便秘的发生。多吃点含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、茄子。多吃点香蕉、苹果。适量吃点粗粮对缓解便秘也有好处，如麦麸、糙米、玉米面。早晚空腹吃苹果一个，或者每餐前吃香蕉一到三个，这样很快缓解便秘的。

以上内容仅供参考

运动对改善便秘有帮助吗

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对症用药建议：

饮食注意：

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