运动后肌肉酸痛的原因

肌肉酸痛最常见的原因是由于运动之后乳酸堆积。若运动代谢所需的能量来自体内无氧运动，则会产生大量的乳酸。乳酸堆积在肌肉当中，无法通过呼吸排出体外。乳酸会使肌肉渗透压增高，让肌肉吸收过多的水分，产生肿胀酸痛的感觉。

肌肉酸痛还可见于运动过程中，肌肉纤维组织损伤。若运动过程中突然加压，会使肌肉纤维负压过大引起纤维拉伤产生痉挛，也会有肌肉酸痛的感觉。关节部位的增压过高或过速，亦会导致酸胀感觉。另外关节病变，关节炎症也会导致肌肉酸痛。

一、缺乏锻炼的人或部位

二、骨质疏松的老人或病人。

三、关节骨折病人。

四、运动员和从事体力劳动的工作者。

五、机体功能代谢过缓者和机体功能代谢机制不全者。

一、用热毛巾湿敷，最好选用温度高一点的毛巾。

二、用手揉搓酸痛的关节。使乳酸分散，易于被肌肉周围组织代谢。

三、适当的维生素c，维生素e有缓解肌肉酸痛的效果。

四、若是由于肌肉损伤引起的酸痛，应采用先冷敷，后热敷的方法。先冷敷几天，缓解肌肉紧张。再热敷，彻底消除酸痛感觉。

五、亦可以冲热水澡，或泡热浴。

六、剧烈运动后。应适当保持慢走等运动。适当保持运动可以使肌纤维组织逐渐恢复。减缓酸痛感觉的产生。

以上内容仅供参考