怀孕能喝酸奶吗

概述：

孕妇是可以喝酸奶的，怀孕初期大多会有由恶心引起的食欲不振会影响营养的吸收，所以在饮食上要极其注意，保持饮食清淡，营养，对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕晚期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质。孕妇宜在饭后半小时到一小时之间食用酸奶，每天一到两杯为宜。

喝酸奶的益处：

喝酸奶的好处有很多，主要可见于以下几种：

1调节肠道及微生物平衡：酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

2增加吸收能力：酸奶是一种营养物质，酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

3补充钙：牛奶是补钙的物质，酸牛奶的发酵是牛奶中的钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。

4预防妇科疾病的产生：酸奶具有极强的杀菌能力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等。

日常生活建议：

1酸奶不宜空腹喝，如牛奶一样，空腹喝酸奶会破坏肠道内正常菌群，造成胃损伤，酸奶本身的功效也会大大降低。

2酸奶不宜与药物同食，据专家介绍，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏有效成分。

3酸奶不宜加热，加热会杀死乳酸菌，毫无营养价值可言。

以上内容仅供参考