高璐主治医师

骨科|三级甲等

济宁医学院附属医院

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每天竞走半小时会对膝关节损伤吗

2022-09-23 60 浏览
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医生主讲实录

每天竞走半小时,如果方法得当,是不会对膝关节产生损伤的。每天竞走半小时时,要注意走路的姿势与频率,要以适合自己的锻炼量进行,然后循序渐进的进行,不要锻炼量过大超过自身的耐受程度,这样就有可能对膝关节产生损伤,竞走前,要注意做好热身运动,比如进行韧带的拉伸。

锻炼中要注意保护自己,避免受伤。锻炼后要适当的进行一些放松活动,平时要注意保护膝关节,一些对膝关节产生损伤,过度磨损的动作要尽量避免,比如爬楼爬山,平时要注意避免膝关节受风受凉,多进食高钙高蛋白的食物。

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