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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 16741次

• 注射瘦脸针后可以运动吗

  注射瘦脸针以后在早期是不能运动的，一般是要求在7天之内是不能运动的，无论是快走、跑步、游泳、健身都是不能的，甚至是瑜伽也建议在一个星期之内不做。因为注射完瘦脸针是需要有个恢复的时间的，或者说药物和局部需要有个结合的时间，在7天之内有个逐渐结合的过程。如果是早期，尤其24小时内运动，出汗了，可能会引起局部的感染，因为注射后的针孔还没有完全闭合，出汗就可能有些感染。24小时以后针孔闭合了，就不会有感染的问题了，但是运动会增加血液循环，就是皮肤的温度等都会增加，会造成药物的扩散。如果肉毒素扩散以后，就会影响到不该影响的肌肉，比如影响到表情肌，就会出现面部的表情僵硬、不自然、双侧不对称等问题。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2021-09-11 2174次

• 每天竞走半小时会对膝关节损伤吗
  每天竞走半小时，如果方法得当，是不会对膝关节产生损伤的。每天竞走半小时时，要注意走路的姿势与频率，要以适合自己的锻炼量进行，然后循序渐进的进行，不要锻炼量过大超过自身的耐受程度，这样就有可能对膝关节产生损伤，竞走前，要注意做好热身运动，比如进行韧带的拉伸。锻炼中要注意保护自己，避免受伤。锻炼后要适当的进行一些放松活动，平时要注意保护膝关节，一些对膝关节产生损伤，过度磨损的动作要尽量避免，比如爬楼爬山，平时要注意避免膝关节受风受凉，多进食高钙高蛋白的食物。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-09-23 769次

• 每天睡4个小时会猝死吗
  一般来说，成年人每天要保证7个小时左右的睡眠。最好是保证晚上10点到凌晨5点的优质睡眠时间，因为这个时间的人很容易达到深度睡眠，这样更有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。如果是因为工作和生活中的不良习惯影响睡眠，长时间的睡眠不足有可能会产生脑力减退，焦虑，易怒的情况，还有可能会导致免疫力低下，高血压，最严重的情况可能会导致心律失常，心肌梗塞等。所以如果长期每天睡4个小时是有可能导致猝死的。虽然有很多成功人士可能每天的正常睡眠时间也是4个小时，但是对于正常人来说最好是要有7个小时的睡眠，能够保证一个比较好的精神状态。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-15 54111次

• 每天扭腰半小时能瘦吗
  扭腰是可以减肥，但是除了扭腰以外，平时日常生活中也应该进行锻炼，还有就是平时要注意饮食的节制，不要暴饮暴食，尽量少吃一些，辛辣、刺激、油腻、高脂肪的食物。并且晚上的时候一定要少吃，过了八点尽量不要进食，除非你非常饿，不吃的话可能会造成低血糖之类。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-21 3502次

• 每天睡4个小时会猝死吗
  不管是每天睡几个小时，都是有出现猝死的可能的，但是如果长时间的睡眠不足，睡眠时间少，是可以增加出现猝死的几率的，这容易导致各种疾病，比如心脏病以及血管的狭窄，粥样硬化等，对于身体是不利的。平常保证充足的睡眠，规律的生活，注意饮食习惯的调整和适当锻炼，有助于改善身体的体质，能够减少出现猝死的几率。
  赵文礼 副主任医师潍坊市第二人民医院

  2019-01-14 3303次

• 每天运动半小时会瘦吗
  每天运动半小时会不会瘦，需要根据摄取的热量是否小于消耗的热量来计算，如果每天暴饮暴食，那么摄取的热量大于你消耗的量，这样是不会瘦下来的。如果每天摄入的量很少，每天在运动半小时，摄取的热量小于你消耗的热量，这样才能瘦下来，但是这样的话，有可能会导致身体变差。因此每个人，一定要找到适合自己的健康的减肥方
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 569次

• 每天跳绳半小时
  每天跳绳半小时，每半个小时跳三千到五千个左右的话，每个月可以瘦十二斤左右，根据运动强度的不同，减肥效果是不同的。在跳绳的时候应该要注意以下几个方面：第一、要选择适当的场地，灰尘多或者有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地应该避免，最好选择铺地板的室内体育馆。第二、要穿着适当的服装来进行跳绳，最好穿运动服或轻
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 1189次