跑步膝关节损伤严重吗

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医生主讲实录

跑步时如果选择合适的运动环境及运动量,则对膝关节是没有严重的损伤的,跑步时建议选择较软的地面作为运动环境,地面不要过硬,避免爬楼爬山,以较平缓的运动环境作为跑步的地点,同时要注意锻炼量不要过大,先以适合自己的锻炼量开始,循序渐进地增加锻炼量及锻炼的强度,跑步前要适当的进行热身活动,进行韧带肌肉的拉伸,以避免跑步时膝关节周围韧带肌肉的损伤,同时跑步后要注意做适当的放松活动。

平时要注意保护膝关节,避免膝关节受风受凉,避免膝关节过度负重,如果出现了跑步后膝关节的疼痛不适,建议减少锻炼量,必要时膝关节休息。

以上内容仅供参考

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