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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5511次

• 膝关节炎可以跑步吗

  就是膝关节炎可以跑步吗。跑步是一个很好的有氧运动，简便易行、老少皆宜，对于运动者的心肺功能，和下肢力量都能达到锻炼目的。但是对于膝骨关节炎的患者，能否参加跑步运动呢，答案是可以。尤其是早期骨关节炎的患者，跑步可以带来益处，这是在国外有文献证实的。国外通过文献发现，长期规律性跑步的患者，骨关节炎的发生率要明显低于。长期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨关节炎，所以说你在跑步之前，要进行一系列的准备。首先在跑步之前，要咨询医生及康复师，对你的关节能力进行评估。评估几个方面，第一个、由于大多数，骨关节炎的患者都是老年人，首先他要评估心肺功能，这个心肺能不能够胜任跑步，然后评估关节功能，针对你的关节目前的状况，制定一定的运动处方，就是说包括你运动的强度，运动的频率、运动的方式要开出来一个运动处方。如果参加跑步以后，要注意几个方面，第一个方面循序渐进、节奏要舒缓、避免冒进急躁，这样一下子把量上的太快了以后，会引发关节的加重。如果在疾病急性发作期，要调整肌肉锻炼的计划，把量跟频率给降下来，跑步运动前以及后，要注意进行热身、进行放松，进行拉伸等恢复的运动。另外一个，对于骨性关节炎的病人来说，要选择合适的鞋、合适的场地，避免过硬的鞋、过硬的场地。这样的话可以有效降低，跑步对膝关节的冲击力量，还有一个，要纠正错误的跑步姿势，这样的话也可以减少，对关节造成进一步损伤的可能性。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 3815次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这些组织损伤更加严重，导致了关节的严重不稳定，后遗症以及并发症也是非常多的。损伤之后需要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要进行手术治疗，不管是保守治疗还是手术治疗，都需要适当的进行固定，这种情况下创造了一个稳定的环境，有利于损伤组织的恢复，一定注意不能推拿按摩。
  语音时长 01:13”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-31 5116次

• 膝关节韧带损伤可以跑步吗
  膝关节韧带损伤大部分情况都是不能跑步，膝关节韧带损伤最常见的就是出现在运动，或者是说下楼、上楼，做各种动作的时候没有小心，没有注意到，把韧带拉伤，弄损伤的情况。比较严重的韧带损伤是要做膝关节镜修补，比较中等程度的韧带损伤是要打石膏固定制动，比较轻的膝关节韧带损伤可以慢慢的自己做点动作慢慢恢复。如果是慢慢的跑，轻轻的，一点一点的跑，可能可以，仅仅出现在这种情况下，韧带伤的轻，又是轻轻，慢慢的跑是可以。
  语音时长 01:25”
  兰学文 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-30 4910次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  病情分析：如果患者患有膝关节损伤的症状，是不可以跑步的，因为跑步会加重膝关节损伤的临床症状。意见建议：如果患者患有膝关节损伤的疾病，首先应该到医院拍摄膝关节的x光片来明确损伤的部位以及严重程度。在治疗上患者一定不能跑步，需要注意休息，同时可以外敷活血化瘀的膏药，以及配合热敷、理疗仪烤电、中药离子透入等中医疗法进行治疗。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-16 1201次

• 膝关节韧带损伤可以跑步吗
  病情分析：膝关节韧带损伤之后肯定是不可以进行跑步的，如果进行跑步以及走路的话，膝关节韧带损伤会更加严重，那么这种情况下有可能会导致损伤更加严重，遗留不同程度的后遗症。意见建议：膝关节韧带损伤之后，需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，即使进行保守治疗，也需要进行石膏固定3~4周的时间，不能进行推拿按摩。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-05 1802次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次

• 如何跑步不会损伤膝关节
  首先，跑步前做一些热身，然后尽量的控制跑步的姿势，这样可以不损伤膝关节。下面我给大家讲详细的介绍：跑步前首先一定要做热身的运动，很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体没有彻底的适应运动状态，所以一定要先进行热身运动，使身体各部分展开来。同时人体的膝关节在活动前也需要有一些适应的过程，后续才能更好
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-06-20 2580次