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高考睡不着觉怎么缓解

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医生主讲实录

高考出现睡不着觉,这种症状主要是由于学习压力过大,精神压力过大,恐惧害怕引起的。这种情况可以在睡眠之前喝一杯温牛奶,牛奶能够起到促进睡眠的作用。

也可以在日常的生活里多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等,这些运动能够改善血液循环,提高人的身体免疫力,会让人产生劳累感,也是可以促进睡眠的,也可以服用维生素B族,安神补脑液,谷维素进行调理。在此期间一定要少吃辛辣刺激性的食物,睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡等,这样都是可以有效的提高睡眠质量。

以上内容仅供参考

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