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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 80284次

• 晚上总是睡不着怎么回事

  晚上总是睡不着是睡眠障碍的一种类型，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、多梦等几种类型。出现晚上睡不着的原因有以下几个方面，比方情绪紧张、压力大、学习紧张等可以引起入睡困难，还有抑郁症、焦虑症也可以引起睡眠障碍。还有一些机体的疾病，比方脑动脉供血不足、颅内肿瘤，可以出现头疼、头晕，影响睡眠，或机体其他器官出现疾病的时候也会引起睡眠障碍。改善睡眠障碍的方法有保持乐观心态，适当体育锻炼，按时休息。如果长期睡不着可以到医院做相应检查，排除器质性疾病。对于长期睡不着病人，要吃些镇静的药物改善睡眠，睡眠好才能恢复体力，学习效率才能提高。所以要规律生活，按时休息，保持乐观心态等。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-24 2613次

• 头疼睡不着怎么缓解
  头痛睡不着建议可适量的口服药物进行缓解。头痛的病因很多，可分为原发性和继发性两类，前者不能归因于某一确切病因，也可称为特发性头痛，常见的如偏头痛、紧张性头痛，后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤等。头痛的防治应减少可能引发头痛一切病因，包括避免头痛、颈部的软组织损伤感染、避免接触及摄入刺激性食物、避免情绪波动等。同时还应及时诊断、及时治疗继发头痛的原发性疾病，镇静药、抗癫痫药以及三环类抗抑郁药物对于预防偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛发作有一定效果。头痛患者应减少食用巧克力、咖啡、酒、茶叶等易诱发疼痛食物。同时饮食口味应清淡，忌辛辣、刺激、生冷的食物。头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。可以临时口服止痛药物如布洛芬片，要多喝水，不头痛时也可以自然睡觉。
  语音时长 2:15”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 11427次

• 半夜头疼睡不着
  半夜头疼睡不着是因为你睡前胡思乱想，精神压力过大而引起的。平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，睡前可以喝一杯热牛奶，尽量不要胡思乱想，让脑神经系统得到休息。另外，也可以用体魄金中药类助眠枕，可以调节睡眠，帮你改善睡眠的情况，中草药是没有什么副作用的，可以放心使用。同时伴有颈部疼痛和头疼，首先，要考虑是紧张性的头疼，可能与长时间颈部不良的姿势，或者劳累等有关系，可以首先进行颈部和头部热敷、按摩处理，同时可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊来缓解疼痛。另外要避免熬夜，睡觉前不要长时间的玩手机、电脑，可以服用安神补脑液来改善睡眠。
  语音时长 1:38”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 5408次

• 腰疼睡不着怎么缓解
  病情分析：腰疼睡不着需要先查明病因，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症等因素都可能导致患者因为疼痛而无法入眠，建议可以使用一些药物来缓解腰疼的症状，如壮骨药酒等，其对于缓解疼痛、疏通经络等方面的效果还是比较好的，也可以配合一些物理治疗，如热敷、按摩、微波理疗等，对于缓解患者的腰疼症状也有一定的好处。意见建议：建议患者不要自行盲目用药，要先查明病因，然后在医生的指导下规范用药治疗，日常生活中也要注意休息，适当的进行体育锻炼，这样才有利于身体健康。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
  崔建军 副主任医师内蒙古林业总医院

  2022-08-09 401次

• 鼻炎睡不着怎么缓解
  病情分析：患者得了鼻炎之后出现睡不着的情况，可以用温毛巾敷敷鼻子，也可以自己用手按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于患者鼻塞症状的改善，还可以喷一些糠酸莫米松鼻喷雾剂。意见建议：建议患者如果经常出现鼻塞影响睡眠的情况，一定要及时到耳鼻喉科就诊，查一个鼻内窥镜，看看鼻腔里面到底是什么问题，明确之后再积极对症治疗，临床症状会有改善。
  刘滢 主治医师中国人民解放军第二零二医院

  2020-06-13 904次

• 鼻炎睡不着怎么缓解
  鼻炎患者睡眠不佳，可以在睡前以盐酸羟甲唑啉喷鼻剂外喷鼻腔，从而改善鼻腔黏膜充血状态，减轻鼻塞而利于睡眠。此外，在睡前还可以用温水泡脚，起到引火下行，使阴阳和合，易于睡眠。此外，鼻炎患者平时应该及时到正规医院耳鼻喉科就诊，采取相应的药物治疗。西药可采用消炎药口服，如青霉素以及头孢菌素类药物。此外还可以
  王利一 主任医师北京医院

  2021-11-30 279次

• 焦虑头疼睡不着
  焦虑头疼睡不着可能是抑郁症，也可能是焦虑症，患者可以在医生指导下进行药物治疗、心理治疗。1、抑郁症：通常是抑郁障碍的一种典型情况，病因及发病机制尚不清楚，可能与生理、心理与社会等诸多因素有关。可能会导致患者出现情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、自责自罪等症状，也可能会导致患者出现焦虑头疼睡不着的情
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-07-14 243次