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运动后腰疼怎么缓解
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2020-02-28 1246 浏览
00:00 01:16

医生主讲实录

运动后腰痛,可以进行局部的热敷、按摩,也可以服用一些活血止痛的药物。热敷时注意温度不宜过高,以免损伤局部的皮肤。热敷后,立即擦干局部表面的水分,避免受凉,在平时也要注意腰部不要受凉。

按摩:两手握空心拳,用拳眼轻轻的捶击两侧的腰部,两手握拳,拳眼贴着腰部,用力上下的搓动。

使用活血止痛的药物,可以在医生的指导下使用正骨水,正骨水是一种外用药水,具有舒筋活络,活血化瘀,消肿止痛的功效,主要适用于碰撞皮肤的淤青和肿痛,肌肉/韧带扭伤,脱臼韧带扭伤,骨折挫伤等人群。

建议平时运动前多做一些热身运动,可有效避免运动后的损伤,平时也可以多吃一些富含钙的食物。

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