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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 13783次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 9139次

• 运动后肌肉酸痛几天好
  运动之后发生了肌肉酸痛，基本上2-3天的时间就可以逐渐的缓解。运动之后造成了肌肉酸痛，基本上就是运动量比较大，或者是进行了无氧运动时产生了糖酵解的反应，那么就会引发体内产生过多的乳酸，乳酸堆积了刺激局部的肌肉，就会造成肌肉酸痛。另外的情况就是由于患者运动的方式或者是方法不对，还有就是超负荷的运动导致了横纹肌溶解，那么就会产生肌酸激酶，造成出现了肌肉的酸痛，出现了肌肉酸痛以后患者可以局部进行冷敷，或者是局部进行按摩，以及局部进行超短波，微波等一些方式来进行治疗就可以了。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-12-11 15257次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
  首先需要说明一下，对于运动过后如果出现肌肉酸痛，我认为一般不建议继续运动的。因为运动过后引起的肌肉酸痛多数还是由于肌肉劳损从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，引起的酸痛症状。如果继续运动这种酸痛症状是很难改善的，所以说后期严格的注意休息保护才是恢复最好的条件，活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复。千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，可以起到促进肌酸激酶吸收的作用。热敷的话可以一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电，更有利于肌肉酸痛症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 45848次

• 运动后肌肉酸痛的好处
  病情分析：运动以后出现肌肉酸痛的症状，可能是肌肉紧张收缩，还有就是肌肉劳损引起的症状，肌肉酸痛的好处，主要是证明锻炼起到了效果。意见建议：运动后出现的肌肉酸痛，主要是因为运动以后乳酸刺激引起的症状，如果通过休息不能好转，需要考虑是否是引起了肌肉拉伤或者肌肉劳损，可以进行理疗、热敷。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-15 1702次

• 运动后肌肉酸痛是好事？
  病情分析：一般来讲，运动之后肌肉出现了酸痛，并不一定是好事情，有的时候肌肉酸痛比较严重，持续的时间比较长，这个时候常常是肌肉受到了拉伤所引起的。意见建议：这个时候要积极的注意休息，可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼，不要进行剧烈的体育运动锻炼，加强保暖，使用消炎镇痛药物对症治疗。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-22 2803次

• 运动后肌肉酸痛的原因
  肌肉酸痛最常见的原因是由于运动之后乳酸堆积。若运动代谢所需的能量来自体内无氧运动，则会产生大量的乳酸。乳酸堆积在肌肉当中，无法通过呼吸排出体外。乳酸会使肌肉渗透压增高，让肌肉吸收过多的水分，产生肿胀酸痛的感觉。肌肉酸痛还可见于运动过程中，肌肉纤维组织损伤。若运动过程中突然加压，会使肌肉纤维负压过大引
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 4421次

• 缓解运动后肌肉酸痛的方法
  缓解运动后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、补充水分、运动后进行拉伸三个方面来回答，具体说明如下。在平常运动中，患者如果要缓解运动后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情况下，肌肉之所以产生酸痛，是因为肌肉过度的疲劳，导致体内的酸性物质代谢并在肌肉中堆积，压迫到了痛觉感受器导致产生了酸痛，一般这种情况在
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-26 926次