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• 肌肉松弛怎么办

  改善肌肉松弛首先，生活要比较规律，饮食要比较健康，每天要充足的能量摄入，而且不至于过分的堆积。第二，要有适当的力量训练，比如一手拿一瓶矿泉水，每天举胳膊100下，这样也可以充分锻炼肌肉。第三，要全身综合性的有氧的训练，人整体就像一部机器，只有每天充足的运动以后，才能让机体的每部分都有充分的活动的状态，只有在这种情况下，肌肉才会慢慢变得紧致，皮肤、身体也会变好，很多情况才能逐渐有所好转。肌肉松弛实际上最主要的形成原因是缺乏运动，因为全身的肌肉有很多，只有给其充分的刺激以后才能变得更加紧致，肌肉变得更加结实以后，所连带的皮肤才会变得更加紧致饱满。因此肌肉松弛可能会连带很多问题，如力量不足，体质变差，皮肤弹性变差，皮肤变得下垂等问题。所以需每天坚持做适当的有氧运动和力量训练，同时要保证生活规律、饮食健康。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 3416次

• 腰部肌肉拉伤怎么办

  腰部肌肉拉伤常见的有两种，一种就是急性的拉伤，还有一种就是慢性的拉伤，所谓的腰肌劳损，这种损伤，比如说一次损伤之后，你第二天没有组织没有修复好，你再一次这种动作或者这种受伤机制再次发生，导致这个修复，不但不会长，而且还会加重，时间越长，积累的越重就会反反复复痛，这就是我们所谓的腰肌劳损，这时候我们怎么办，第一也是制动，给他足够的修复时间，肌肉我们组织的损伤，修复是需要时间的，让它修复好之后，我们在逐渐加强练习，在这个过程中按摩或者热敷理疗增加他血运，促进他的恢复。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 48581次

• 小臂肌肉拉伤怎么办
  患者出现了前臂肌肉的拉伤，一般患者是在拉单杠，或者是掰手腕，提重物，出现了肌肉的拉伤。首先，让肌肉进行休息，避免提重东西，一般可以让上肢进行悬吊，局部还可以进行冰敷，或者是冷敷，减轻局部疼痛，肿胀的情况。如果是肌肉出现挛缩，可以进行按摩，推拿，这样可以缓解肌肉紧张的程度。患者可以口服一些活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片，活血止痛胶囊都会取得比较好的效果。患者在治疗后应该适当的加强肌肉的功能锻炼，防止肌肉萎缩。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-27 3947次

• 小臂肌肉酸痛怎么办
  小臂肌肉酸痛主要是手用力多、手腕用力多或者前壁做旋转活动多造成的，跟这个肌肉用力比较大，肌肉用力的时间比较久有关系。如果出现了酸痛以后，要做局部肌肉的放松，按摩、理疗、可以用温水毛巾敷一下，热胀冷缩，热可以改变局部的血液循环，带走酸性的代谢产物。最后我们还要注意小臂的肌肉有没有肿胀痛、出现水泡等等表现，如果出现了这种叫做张力性水泡的东西，我们要小心有没有骨筋膜室综合征，这种问题需要及时去医院急诊处理的。
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  兰学文 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-05-05 6357次

• 如何锻炼小臂肌肉
  病情分析：锻炼手臂的肌肉可以进行以下几个动作。一、引体向上，二、举哑铃，三、俯卧撑，四、举重，五、杠铃锻炼等，可以帮助锻炼小臂肌肉，紧致肌肉。意见建议：在进行锻炼的同时，还需要调整个人的生活作息以及饮食习惯，首先应减少高热量，高脂肪食物的摄入，平常要保持充足的睡眠，不要熬夜，避免烟酒的刺激，多吃新鲜的蔬菜水果，同时锻炼的时候注意劳逸结合，循序渐进。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-19 2504次

• 打羽毛球小臂肌肉疼怎么治疗
  打羽毛球的时候引起了小臂的肌肉的疼痛，这种情况下首先还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，抬高患肢，避免过度下垂，可以使用活血的中药进行烫洗热敷，局部使用氟比洛芬巴布膏。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-12 1802次

• 小臂肌肉酸痛怎么办
  小臂肌肉酸痛主要是手用力多、手腕用力多或者前壁做旋转活动多造成的，跟这个肌肉用力比较大，肌肉用力的时间比较久有关系。如果出现了酸痛以后，要做局部肌肉的放松，按摩、理疗、可以用温水毛巾敷一下，热胀冷缩，热可以改变局部的血液循环，带走酸性的代谢产物。最后我们还要注意小臂的肌肉有没有肿胀痛、出现水泡等等表
  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2022-01-21 513次

• 小臂疼是什么原因怎么办
  小臂疼可能与生理因素有关，也有可能是病理因素引起的，如果是生理因素一般不需要特殊治疗，如果是病理因素可以物理治疗、口服药物治疗。1、生理因素：如果与生理因素有关可能是平时过于劳累，经常做剧烈的运动引起的，患者会出现小臂痛的情况，这是一种正常的现象，如果没有出现其他不适的症状，一般不需要特殊治疗。平时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-04 2328次