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• 长期过量跑步导致腿疼怎么办

  患者：您好，我非常喜欢跑步，但是可能是平时跑步太多了，最近总觉得腿疼，怎么样能缓解呢？药师：你这种情况是由于运动过量导致的，首先要减少运动量，如果在减过量运动会出现乳酸堆积，引起肌肉酸麻胀痛。甚至会对关节和滑膜造成一定的影响，出现滑膜炎、关节炎等。少运动量以及充分的休息后腿疼没有得到缓解，可以在疼痛部位贴一些膏药来止痛，比如常用的奇正消痛贴膏弹力款，是纯藏药成分的膏药，比较安全，湿敷剂型止痛作用较强，高弹布设计贴敷腿部、关节处更贴合。患者：好的，明白了，本想着运动锻炼身体，没想到还不能太过，那运动过后有什么需要注意的吗？药师：经常锻炼身体是好事，但是一定要适度，运动过后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒缓的拉伸、整理活动；二、不要喝冷饮，容易引起肠胃不适；三、不要立即洗澡，尤其是凉水澡，运动后毛孔呈开放状态，遇冷容易受寒；四、不要立即大量饮水，要多次少饮。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 11981次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1129次

• 跑步后腿疼怎么回事
  一，由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。解决方法就是跑步时要量力而行，循序渐进，不要一下就超过了自己能负荷的运动量，可以慢慢的加大运动量，尽量坚持有规律的锻炼，即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态。避免太长时间不锻炼，而使身体机能减弱，跑步前应先做好放松运动，做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带损伤。比如说拉拉筋，活动一下踝关节等，跑步之后要做好放松运动，用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后疼痛自然消除。也可以坐在地上将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉，还可以用热毛巾敷在疼痛的地方或者泡热水澡使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 12937次

• 化疗后腿疼痛怎么办
  化疗以后出现腿疼痛，应该给予止疼药物应用，常常能够明显的缓解患者的临床症状，患者也需要进行血常规检查，评估是否有骨髓抑制，若有骨髓抑制，应该给予积极的对症处理，症状会逐渐缓解。化疗是治疗恶性肿瘤重要的手段之一，近年来通过化疗，联合放疗，手术等治疗，对于部分的恶性肿瘤，能够进一步改善患者的预后，降低复发转移的概率，在治疗期间也要注意评估不良反应的程度，并且及时进行临床干预，避免产生严重的情况。
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  王坤 副主任医师宿州市立医院

  2021-02-10 6218次

• 跑步后腿疼怎么回事
  病情分析：跑步后腿疼是由于运动后肌肉中大量乳酸堆积无法排出，导致局部疼痛、酸胀症状，多数情况下属于正常现象，多见于平时运动量较少，突然进行剧烈运动的情况。意见建议：跑步后腿疼可以及时进行拉伸、按摩，也可以进行局部冷敷，促进乳酸排出，缓解酸痛。运动前应进行充分热身，运动后做好拉伸，循序渐进的运动，避免突然进行大量剧烈运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-26 401次

• 游泳后腿疼怎么办
  游泳后出现了腿的疼痛，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠。适当的进行推拿、按摩、针灸理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 3402次

• 跑步后腿疼怎么回事
  一，由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。解决方法就是跑步时要量力而行，循序渐进，不要一下就超过了自
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 100次

• 跑步后腿疼？试试这些缓解方法！
  最近，我的朋友因为跑步后腿疼得厉害，不得不前往医院就诊。他告诉我，每次跑步后，腿部肌肉都会感到酸痛和紧绷，尤其是小腿和大腿后侧，严重时甚至影响了日常行走。看着朋友痛苦的样子，我不禁产生了疑问：跑步后腿疼，到底应该怎么缓解呢？于是，我决定陪同朋友去医院就诊。到了医院，医生详细询问了朋友的症状和跑步习惯
  2024-04-29 0次