为你推荐

• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

  01:40
  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 136098次

• 腰间盘突出哪疼

  腰椎间盘突出，是临床上较为常见的疾病之一。主要是腰椎的各个成分，比如髓核、纤维环和软骨板的退变和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变。在外力的因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破损之处突出，或者脱出于后方的椎管内，导致相邻的脊神经根受到刺激，或者压迫，从而产生腰部的疼痛，一侧或者双下肢的疼痛及麻木，等一系列临床症状。腰椎间盘突出症，以腰四五和腰五骶一发病率最高，约占到此疾病的95%。

  

  01:02
  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-11 5618次

• 腰间盘突出平时如何保养
  腰椎间盘突出症，是在退行性改变基础上，积累伤所致。积累伤又会加重椎间盘的退变。因此，平时的保养重点在于减少积累伤，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床，不宜太软，长期伏案工作者，需要注意桌椅高度，定期改变姿势。职业工作中，需要经常弯腰动作者，应定时伸腰，挺胸活动，使用宽的腰带，应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩，带来不良影响。需弯腰取物最好采用屈髋，屈膝，下蹲方式，减少对腰间盘后方的压力。
  语音时长 1:23”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-22 2298次

• 腰间盘突出
  腰间盘是位于腰部椎体中间的结构，主要是起到缓冲震荡，减轻摩擦的作用。特别是在病人跑跳活动中，起到了很好的缓冲和减轻震荡的作用，很好的保护椎管内的脊髓，免受跑跳活动带来的损伤。但是如果病人出现了腰部的外伤，或者是长时间的反复弯腰活动，以及长时间坐着以后不注意坐姿，以及中老年人出现椎间盘的退变，就会导致椎间盘纤维环的破裂，从而内部的髓核会顺着断裂的纤维环部位，突出于椎管内，从而导致脊髓和神经根的受压。就会引起病人出现腰部疼痛，并且严重以后，还会引起臀部及腿部的放射性疼痛。
  语音时长 01:30”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-16 6353次

• 腰间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出症患者因为身体不适导致活动量下降，所以饮食的摄入量也应当进行一定的下降，胃肠蠕动减满，消化功能减退，故应该合理安排饮食，注意少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-14 2001次

• 腰间盘突出平时如何保养
  病情分析：对于腰椎椎间盘突出，平时要注意端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰互动。适当的进行游泳这些体育运动锻炼，也可以进行腰背部的肌肉功能锻炼。意见建议：对于平板支撑以及牵拉单杠锻炼，对于腰椎椎间盘突出的恢复也是有非常好的效果。不建议反复的推拿按摩，局部可以进行热敷，可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-20 1501次

• 腰间盘突出保养
  腰间盘突出患者一定要注意日常生活中的保养；具体保养方法有以下几点：1、上班族、学生、办公室工作人员不要长时间站立或者长时间坐着；2、体力劳动者不要过度劳累，即不要超负荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太过迅猛，很容易造成急性损伤；4、天气凉时一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此处还有子宫，
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 12258次

• 腰间盘突出怎么保养
  保养一般是指的养护，腰间盘突出一般是指的腰椎间盘突出。腰椎间盘突出患者的养护方法有卧床休息、饮食调理、适当锻炼。1、卧床休息：对于初次发病或疾病处于急性期的患者最重要的是卧床休息，不进行过重的体力劳动。卧床期间可以采取仰卧位、屈髋屈膝的姿势，有助于降低腰椎间盘压力。2、饮食调理：患者应该增加蛋白质、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次