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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 136089次

• 腰间盘突出哪疼

  腰椎间盘突出，是临床上较为常见的疾病之一。主要是腰椎的各个成分，比如髓核、纤维环和软骨板的退变和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变。在外力的因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破损之处突出，或者脱出于后方的椎管内，导致相邻的脊神经根受到刺激，或者压迫，从而产生腰部的疼痛，一侧或者双下肢的疼痛及麻木，等一系列临床症状。腰椎间盘突出症，以腰四五和腰五骶一发病率最高，约占到此疾病的95%。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-11 5614次

• 腰间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出是日常生活中较为常见的一种疾病，一般都会导致患者的腰部出现疼痛，或者是下肢麻木、放射性疼痛等一系列的情况发生，出现腰椎间盘突出的疾病以后，给日常生活带来了很大的不便。出现腰椎间盘突出的情况，一般都会采取保守的治疗方法，或者是手术的治疗方法，保守的治疗方法，一般都是推拿、针灸、理疗、牵引等一些物理的措施，或者是配合口服一些消炎止痛的药物进行治疗。如果保守的治疗无效，还会采取手术的治疗方法，比如开放性手术或者是微创手术。出现腰椎间盘突出的情况后，日常生活中注意应严格的卧床休息，并注意腰部的保暖，避免姿势不正确，拿重物时尽量腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力，起身后稳住脚，然后再迈步。另外还要进行腰背肌的功能锻炼。尽量严格卧硬板床休息，避免长期的弯腰、负重等情况，饮食方面也尽量多吃一些高钙、有营养的食物，这样可以有助于缓解。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-02 4504次

• 腰间盘突出平时如何保养
  腰椎间盘突出症，是在退行性改变基础上，积累伤所致。积累伤又会加重椎间盘的退变。因此，平时的保养重点在于减少积累伤，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床，不宜太软，长期伏案工作者，需要注意桌椅高度，定期改变姿势。职业工作中，需要经常弯腰动作者，应定时伸腰，挺胸活动，使用宽的腰带，应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩，带来不良影响。需弯腰取物最好采用屈髋，屈膝，下蹲方式，减少对腰间盘后方的压力。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-22 2297次

• 腰间盘突出怎么保养
  腰椎间盘突出症患者因为身体不适导致活动量下降，所以饮食的摄入量也应当进行一定的下降，胃肠蠕动减满，消化功能减退，故应该合理安排饮食，注意少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-12-14 2001次

• 腰间盘突出平时如何保养
  病情分析：对于腰椎椎间盘突出，平时要注意端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰互动。适当的进行游泳这些体育运动锻炼，也可以进行腰背部的肌肉功能锻炼。意见建议：对于平板支撑以及牵拉单杠锻炼，对于腰椎椎间盘突出的恢复也是有非常好的效果。不建议反复的推拿按摩，局部可以进行热敷，可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-20 1501次

• 腰间盘突出保养
  腰间盘突出患者一定要注意日常生活中的保养；具体保养方法有以下几点：1、上班族、学生、办公室工作人员不要长时间站立或者长时间坐着；2、体力劳动者不要过度劳累，即不要超负荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太过迅猛，很容易造成急性损伤；4、天气凉时一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此处还有子宫，
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 12258次

• 腰间盘突出腰酸
  对于腰椎间盘突出的患者，所引起的腰酸症状，主要是腰椎间盘突出以后，对腰部肌肉、筋膜部位的神经产生刺激，引起腰部肌肉、筋膜处于痉挛状态，从而引发腰酸的症状。所以在出现这种情况以后，要多注意保暖，避免受凉，避免反复的弯腰活动，并且在腰酸时，可以行腰部的热敷，来解除肌肉、筋膜的痉挛，从而缓解腰酸的症状。必
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 392次