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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1252次

• 如何克服性生活前的紧张情绪

  这是一个非常好的问题，前面我们已经谈过了心理的因素在勃起和性生活整个的过程中都起到了一个非常非常重要的作用，我们特别紧张的时候是很难有比较充分和足够时间的勃起的，往往会容易出现阳痿的问题，在这个时候千万不能紧张，应该与自己的伴侣多沟通。我们经常希望有这种疾病的病人在门诊的时候和伴侣一起来，我们会对夫妻双方进行一个心理的辅导，让夫妻双方多鼓励、多沟通，所以这是一个非常非常重要的问题。当然如果通过这些办法还不能解决这样的问题的时候，我们往往需要一些心理医生的帮忙，做一些心理干预，做什么样的心理干预，这里边有很多很专业的问题，我们需要泌尿外科医生、男科医生和心理医生共同地来参与和出主意，当然如果我们能用一些药物治疗，在心理治疗干预的同时给予药物治疗，可能会达到更好的效果。我们前面谈到了我们国家通过一致性评价的神度他达拉非，在药效持续时间的时候，对性生活的需求和阳痿症状的病人的治疗都有比较好的效果。病人有了心理的改善再加上有了药物的帮忙，往往会达到一个非常好的勃起状态，有这么一次、两次或者一段时间之内比较成功的完美的性生活之后往往会建立夫妻双方的信心。对于以后不再服药，依然能够完成很好的性生活，起到了非常非常重要的作用。所以在日常生活中我们碰到这样的困难千万不能紧张，越紧张越焦虑，甚至于抑郁都会造成阳痿的加重，应该夫妻双方多沟通、多交流，寻求医生的帮忙，寻求药物的辅助，我想一定会达到一个很好的勃起状态，在服药的过程中也应该遵循医生和药师的指导来合理用药。

  

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  张勇 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2021-12-28 14364次

• 紧张性头痛如何缓解
  根据病人的情况给予适当治疗，治疗原则为发作期控制头痛，缓解期预防发作，失眠者可以给予安定、氯硝基安定，有焦虑和抑郁症状者可给予阿米替林，百忧解，对乙酰氨基酚和非类固醇类抗炎剂，对缓解疼痛有益。本病关键是预防发作，心理检查和心理治疗极为重要，应在心理治疗的基础上辅以药物治疗。焦虑、抑郁等情绪因素或心理因素是紧张性头痛的病因之一，进行必要的心理治疗解除顾虑和灰色情绪就十分必要。此外，按摩能使颈部，肩胛部的肌肉受到牵拉，可以松弛紧张的肌肉，对紧张性头痛也有一定的疗效。
  语音时长 1:26”
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-06-07 5048次

• 如何缓解紧张性头痛
  第1点，对于紧张性型头痛，如果患者伴有明显的焦虑抑郁情绪，经常出现这种头痛，可以给患者使用抗焦虑、抗抑郁的药物。对于缓解这种头痛是有一定的帮助作用。服用这一类药物必须要严格的遵从医嘱。第2点，也可以给患者适当的使用肌肉松弛的药物，使用这一类药物能够放松肌肉筋膜，缓解肌肉疲劳。对于这种头痛也是有一定的帮助作用。第3点，如果头痛比较明显，也可以给患者使用非甾体类消炎止痛药物，能够减少炎症介质的产生。另外，进行理疗、针灸也有一定的帮助作用。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-12-04 1495次

• 如何缓解失眠紧张
  由于紧张等心理因素造成的失眠，首先可以通过向他人倾诉，寻求家人或朋友的帮助和支持。其次，还可以通过运动，排解内心的压力，晚上或早晨抽出45分钟到1个小时来运动，尽量排解压力，又能增强体质。如果通过这种方法都不能改善，就需要寻求心理医生的专业的建议。
  靳桂春 主治医师山西省中医院

  2019-02-19 1401次

• 如何缓解紧张性头痛
  病情分析：紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，与颈部肌肉持久的收缩有关，可予以非甾类抗炎药缓解头痛。如果是头颈肩部的肌肉紧张造成的头痛，可予以按摩及物理疗法治疗，松弛局部肌肉，以缓解头痛。如果是紧张焦虑抑郁等引起的头痛，可予以苯二氮䓬类药物或三环类抗抑郁药物治疗。意见建议：平时注意头颈部肌肉保健及功能锻炼，保持正确的坐姿、避免长时间伏案工作，睡眠时选择合适质地和高度的枕头，维持脊柱正常的生理曲度，工作间隙可适当活动颈肩背部肌肉或做颈椎操，缓解颈部肌肉紧张。注意心态平和，保证充足的睡眠，积极治疗焦虑抑郁等心理障碍，预防由此引发的头痛。遵医嘱用药。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-06 802次

• 如何缓解失眠紧张
  失眠紧张在临床上是非常常见的，尤其是现在社会人的压力比较大，尤其是生活压力和工作、学习的压力都是非常大的，如何缓解紧张失眠有以下几个方面的：第一、通过食物来进行缓解，在平时的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝浓茶、浓咖啡和一些烈酒等等，应该多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麦片、香蕉、
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 639次

• 如何缓解紧张发抖
  紧张、发抖可以通过自我调整、药物治疗、心理治疗等方式缓解。1、自我调整：使用的方法是呼吸放松训练或者自我暗示，比如暗示自己一定要放松下来，或关注自己的呼吸，做几次深呼吸，这些方法都可以快速让患者放松。2、药物治疗：比如服用抗焦虑药物，常用的有坦度螺酮、劳拉西泮、舒乐安定等，这些药物都能够快速的缓解焦
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-17 1804次