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医生主讲实录

对于病人想要锻炼胸腰部的肌肉力量,这种情况可以在日常工作生活中行仰卧起坐的锻炼,或者是后弓腰行四点或者是五点支撑的锻炼,以及平板支撑或者是瑜伽的锻炼,来锻炼胸腰部位的肌肉力量,从而减轻胸腰部椎体的受力,缓解椎体长时间受压以后引起的退变,骨质增生或者是腰椎间盘突出的发生,可以行拉单杠或者是双杠的锻炼。

特别是在拉单杠或双杠锻炼期间可以行双下肢的平举,从而加强腰背部肌肉力量的锻炼,这种情况也很好的减轻胸腰部椎体的受力,并且可以行游泳的锻炼方法,锻炼胸腰部的肌肉力量。

以上内容仅供参考

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