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• 胸小怎么能让胸增大？

  每个人由于生长发育和遗传因素，造成乳房大小是千差万别的，有乳房比较大的，也有比较小的，有些比较小的或比较平的乳房，想变得更大更饱满，如果处于青春期的时候，可以进行营养的支持，加强适当的体育锻炼，看看乳房有没有再次的发育，可以让乳房变得更大。如果青春期以后，乳房要想变大，可能就需要进行物理的治疗或者手术的治疗，才能让乳房变大，具体可以进行隆乳的手术。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-06-10 1128次

• 胸大怎么才能让胸变小

  有的女孩觉得胸部非常巨大会影响生活，比如会影响脊柱的负重或者影响正常的运动，这时候可以进行临床上的手术治疗，比如对巨大的乳房进行缩小的手术。如果乳房大的不是很明显，可以采用双环的办法进行巨乳缩小手术，好处就是切口是在乳晕上，切除之后疤痕基本上看不到。另外如果乳房巨大可能就要进行乳房上提的手术，可能是要做倒T型的切口，将乳房变小、上提，切口相对来说是比较长的，疤痕会比较明显。可以根据乳房的大小，要达到的效果，决定手术的方式，建议去正规医院咨询医生。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-08-25 2202次

• 胸下肌怎么练
  可以做十字下拉，具体的锻炼动作为手握拉力器，掌心相对，用胸大肌收缩的力量将两手靠拢，尽量做到拉力器握把相碰。在整个练习过程中，肘关节要保持稍弯曲的状态，还原后重复动作，坚持锻炼的效果，这个动作主要是锻炼发展胸大肌。如果将握把在较高的位置，比如胸前相碰能够锻炼上胸部的肌肉，在较低位置比如腰部相碰，则能够锻炼下胸部的肌肉。还可以做斜板哑铃推，具体的动作是仰卧在一块角度控制在35度左右的斜板上，头高脚低，仰卧好之后两手抓住哑铃置于体侧，注意两手掌心向内，肘关节尽量向外展开。两手臂同时用力向上推举哑铃，直至手肘完全伸直，还原后再开始动作，坚持锻炼效果是锻炼发展胸大肌上肌肉。此外，患者在平时生活中，还应该注意调整好自己的饮食，应该以高蛋白食物为主。
  语音时长 1:43”
  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 25929次

• 胸大肌怎么练
  胸大肌一般来说患者可以做一些扩胸运动或者一些俯卧撑来进行锻炼。但是患者要注意的是不要让自己在运动中过于劳累，也不要让自己在运动中受到伤害，可以做一些俯卧撑。俯卧撑是练习胸肌最好的动作之一，一般来说我们在找到胸肌发力点以后，就可以尝试用俯卧撑来锻炼我们的胸肌。标准的俯卧撑动作，是提升胸肌最关键因素之一，也就是说所做俯卧撑的数量，比如说一开始我们做五十个，然后逐渐的增加，坚持到每天两百个，那么一个月的俯卧撑是非常有效果的。患者在平时生活中的话，可以通过这种方式锻炼胸大肌。当然，患者在平时生活中，还应该注意调节好自己的饮食习惯。因为如果想锻炼胸大肌的话，必须吃一些含高蛋白质，高维生素的食物，少吃高脂，高盐的食物，可以多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，来补充患者自身所需要的一些维生素。
  语音时长 1:30”
  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 4687次

• 臂肌怎么练
  上肢的肌肉功能锻炼根据不同部位的肌肉具体锻炼方式方法也不同的，最好是去当地公立医院康复科或是去正规的健身房找个专业教练指导下去锻炼的，自己在家里只能是简单的用哑铃等其它专门锻炼上肢肌肉韧带的运动器械，或是单杠上做人体向上等锻炼为主，地板上做俯卧撑，平板支撑等简易锻炼。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-01-12 1603次

• 背肌怎么练
  背部肌肉的锻炼简单点的在家里的人可以做腰背部肌肉功能锻炼为主的，比如燕飞或是五点支撑法着两个常用方法锻炼，家外的大运动量的可以取游泳的或是去健身房适用专门锻炼背阔肌的器械锻炼为主的，具体如何锻炼以自己方便的方式方法做，但是都需要长期坚持做才可以做到的，像快速锻炼最好是去当地正规健身馆找个专业教练或是中医康复科医生指导下做。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-01-21 1803次

• 大圆肌怎么练
  大圆肌的锻炼，有以下几点。一，要注重背部的训练。背部的训练，重要性永远大于其他的一些部位，每次动作都应该充分的舒展和完全的收缩，对抗肌是胸大肌，作用为向下或向后牵拉东西，所以许多拉的动作都涉及背后肌。还可以用划船的动作来锻炼大圆肌，单臂划船与宽握哑铃划船，侧重于背的内侧，再往上，中间是背阔肌与斜方肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 4810次

• 大圆肌怎么练
  大圆肌的锻炼，有以下几点。一，要注重背部的训练。背部的训练，重要性永远大于其他的一些部位，每次动作都应该充分的舒展和完全的收缩，对抗肌是胸大肌，作用为向下或向后牵拉东西，所以许多拉的动作都涉及背后肌。还可以用划船的动作来锻炼大圆肌，单臂划船与宽握哑铃划船，侧重于背的内侧，再往上，中间是背阔肌与斜方肌
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 1094次