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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3136次

• 肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法

  对于肩膀脱臼的病人，如果是第一次脱臼，那这样的病人我们建议，在正规的医院给予急诊复位以后给固定。固定以后度过了一段时间后，可以针对性的，给肩关节周围的一些肌群，可以给予加强一些它的强度，这样可以保证我们肩关节的稳定性。对于一些反复的肩关节脱位的病人，我们建议可以到正规的运动医学中心，给予手术的治疗，来维持加强肩关节的稳定性。要不然反复肩关节脱位的话，非常容易引起肩关节的退变、创伤性关节，以及周围的一些撞击等。所以我们建议根据不同的病因，去制定治疗的策略。

  

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  史冬泉 副主任医师南京鼓楼医院

  2019-02-03 45496次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行后弓腰五点，或者四点支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量。在下地活动时，可以行吊单杠的锻炼，并且吊单杠的过程中可以行双下肢平举的活动，对于腰腹部肌肉的力量也是很好的锻炼方法。再就是，病人也可以行游泳的活动，游泳的活动是全身协调的运动，对于腰部肌肉的功能锻炼也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-17 11082次

• 腰椎骨折恢复锻炼方法
  腰椎发生骨折的第一周到两周左右的时间，患者以卧床休息为主，暂时不适合做腰部肌肉的锻炼，以上肢肌肉，关节锻炼为主，包括前臂上举和上臂肌肉的主动性收缩，可以做下肢股四头肌的收缩，踝关节和脚背脚趾的活动锻炼。两周以后，对于手术的患者来说，伤口已经基本愈合。患者可以尝试锻炼，自行下床，佩戴腰部的支具，开始逐渐尝试行走。床上休息的时候，可以开始加大下肢力量的锻炼，避免出现关节僵硬和肌肉萎缩。受伤后四周在伤口愈合良好的情况下，可以开始尝试做腰部的肌肉锻炼，但是一定要特别注意，根据每个人不同的情况循序渐进。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-01-06 2880次

• 肩周炎如何自我锻炼恢复
  病情分析：可以进行爬高训练，拉伸肩关节，提上肢。也可以做扩胸运动，扩胸收肩，来锻炼肩关节。或甩臂运动等。同时恢复要进行长期的锻炼，不要半途而废。意见建议：建议保持良好的心态，积极锻炼。同时可以喝一些活血化瘀的中药，或进行针灸按摩等，或热敷肩关节，加速肩周炎的恢复。同时要注意休息，避免过度劳累，注意保暖，不要着凉。不要做大幅度运动。
  刘东 主治医师邹平市中医院

  2020-08-01 901次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9101次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出症的自我锻炼方法通常有勾脚、倒退行走、捶击腰部等。1、勾脚：患者可以躺在床上采取仰卧位的姿势，然后脚背脚尖向上勾，在勾脚的过程中不能单纯的勾脚尖，需要将整个脚向上勾，通过勾脚的方式可以牵拉被压迫以及刺激的坐骨神经，可以促进病情康复。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚饭以后穿平底鞋倒退着慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 2925次