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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 14735次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通过减肥或锻炼的方法并不能够有效的瘦下去，需采取手术的方法。因为瘦大腿的操作创伤比较大，所以不建议在局麻下进行操作，而选择全麻进行操作。由于瘦大腿吸脂创伤比较大，所以会出现的肿胀。术后需穿三个月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消肿，第二是可以有效维持大腿吸脂效果。进行有效吸脂后，还是要对饮食和锻炼有一定要求，适度合理的饮食加上适度的锻炼，对于大腿的吸脂效果可以起到良好的维持作用。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 1001次

• 怎样瘦大腿和小腿
  大腿和小腿肥胖是困扰现代生活当中人们的一个比较普遍的问题。上下楼梯是比较好的一种瘦腿方法，用脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌之上。另外高抬腿运动也是瘦腿不错的方法，抬高腿部，腿部脂肪的燃烧就会越迅速，坚持一段时间瘦腿的效果就会出来。血液循环不好就会容易导致双腿浮肿，多吃含有维生素E的食物，可以加速血循环，比如可以多吃一些杏仁、花生、小麦胚芽等。还有经常吃含盐量高的食物，可以令体内堆积过多的水分从而形成水肿，同时含有钾的食物则有利于排出体内多余的水分，所以在平时可以多吃一些番茄、香蕉、土豆等一些可以去除多余水分的食物。还可以按摩一下腿部，按摩腿部也可以有效的瘦大腿和小腿。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 52222次

• 怎么瘦大腿内侧
  第一，可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。第三，是向外侧半蹲马步。半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候，稍微的内外侧摆动就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做五次即可，这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 304128次

• 如何瘦大腿小腿
  建议选择抽脂术达到瘦大腿、小腿的目的。抽脂术是目前比较常见的手术方法，主要针对于脂肪多的部位，直接达到瘦身的效果，在无菌的条件下抽出多余的脂肪，创口小比较容易恢复，基本不会留下疤痕，可以看到明显的效果，一般无明显副作用，快速便捷、可靠有效。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 202次

• 怎么瘦大腿和小腿
  如果想要瘦大腿和小腿可以选择进行吸脂减肥，同时还可以采取饮食和运动相结合的方式来进行瘦身。但是每个人的身体情况不同，饮食适合的方式也不相同。如果饮食和运动相结合的方式达不到比较好的效果，也可以选择进行吸脂减肥。吸脂减肥相对来说效果比较好，对身体影响不大。建议平时清淡饮食，保证睡眠充足。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 401次

• 瘦大腿图片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪组织，术后可在医生指导下使用消炎药预防感染等。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 78次

• 瘦大腿动作
  瘦大腿的动作有蹲起、空骑自行车、爬楼梯、侧抬腿、压腿等，如果出现了不适症状，应及时前往医院就诊。1、蹲起：该方法是一种有氧运动，运动时双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。可以锻炼腰腹肌肉、大腿肌肉。连做3到
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-05 0次