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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 14730次

• 男生怎么瘦大腿和屁股

  最直接的方法，就是通过吸脂来进行解决，吸脂也非常的简单、非常的安全有效，而且效果立竿见影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反弹的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比较多，吸完了以后肌肉的轮廓，可能会更加明显，显得身体更加健美，而且基本反弹的可能性非常少，除非暴饮暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少会有这样的。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-01-18 8192次

• 瘦大腿内侧的最快方法
  一，倒踩脚踏车，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量，将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手的要保持平行，重复练习，倒踩脚踏车的动作。二，向后踢腿，向后踢腿也是一种是大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后，保持动作五秒，然后再还原恢复原来的姿势，重复练习，每次至少提十到十五次。还可以向外侧半蹲马步，半蹲马步不能可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效，只要稍微改动作，就可以变成减大腿内侧赘肉，半蹲时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧的赘肉。保持动作一分钟，坚持做五次即可，练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿的向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手的向上举起，保持这个动作十秒，然后换腿重复动作，左右重复做十五次，这个动作可以加强大腿前侧的几率，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 1:48”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-01 26211次

• 怎么瘦大腿外侧
  一、高抬腿。高抬腿动作对腿部的锻炼非常好，特别是大腿全身的锻炼，而且高抬腿的动作简单，站立，抬起一侧大腿和地面平行，然后放下，换另一侧腿抬起，双腿交替练习即可，最好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐着瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不动，身体向左侧倾斜，停留半分钟，然后再向右侧倾斜，同样停留半分钟，不要小看这个简单的动作，它可以消除大腿外侧的赘肉，练习的时候，要保证大腿和小腿保持直角。三、大腿夹纸坐下。大腿和小腿成直角，保持身体挺直，在膝盖夹着一张薄纸，双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下，一直保持到大腿酸累，然后在放开，这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉，修饰内侧的线条，即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。
  语音时长 1:25”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-15 20097次

• 如何有效瘦大腿内侧赘肉
  如果要想瘦大腿内侧的赘肉，一般可以建议患者进行抽脂治疗，因为大腿内侧皮下脂肪比较集中，完全可以进行抽脂治疗，通过特定的手术器械把大腿内侧的皮下脂肪抽掉，能够使大腿有效的减脂，还可以塑形瘦身。但是这种治疗有一定的损伤性，如果患者并不是特别着急，完全可以通过体育锻炼的方式来进行，通过体育锻炼，使大腿内侧的皮下细胞变小、变少，也能够起到瘦大腿的目的。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 601次

• 如何有效瘦大腿内侧赘肉
  想有效瘦大腿内侧赘肉可以行负压抽脂手术。负压抽脂手术就是从赘肉部位抽取适量的脂肪，这种方法伤口比较小，而且在抽取脂肪的时候一般不会对手术部位的血管或者神经造成严重的损伤，术后产生的并发症少，伤口恢复的速度快，安全性高，效果显著。建议到正规整形美容医院进行治疗，术后注意避免剧烈运动，多进食新鲜水果蔬菜，有助于术后恢复。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 跑步能瘦大腿内侧赘肉吗
  跑步一般情况下是能够瘦大腿内侧赘肉的。跑步是一种比较健康的运动方式，在进行跑步的时候，两腿需要交替运动，不管是慢跑，还是快跑，都会运动到大腿内侧的肌肉，如果长期坚持，一般情况下就可以达到瘦大腿内侧赘肉的效果，所以一般跑步是能够瘦大腿内侧赘肉的。虽然跑步对于提高身体健康以及瘦大腿内侧赘肉都能够起到一定
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1578次

• 踢毽子可以瘦大腿内侧吗
  踢毽子一般可以瘦大腿内侧，瘦大腿内侧还可以通过慢跑或者是快走等运动。踢毽子能够有效的燃烧局部的脂肪，锻炼大腿内侧的肌群，能够起到瘦大腿内侧的效果，同时踢毽子还能够瘦腰，利于保持体态匀称，除此之外慢跑、快走、骑单车等运动也有利于燃烧体内的脂肪，起到瘦大腿内侧的效果，不过运动的时候要坚持，每天最少坚持3
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 514次