为你推荐

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

  02:25
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 14691次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通过减肥或锻炼的方法并不能够有效的瘦下去，需采取手术的方法。因为瘦大腿的操作创伤比较大，所以不建议在局麻下进行操作，而选择全麻进行操作。由于瘦大腿吸脂创伤比较大，所以会出现的肿胀。术后需穿三个月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消肿，第二是可以有效维持大腿吸脂效果。进行有效吸脂后，还是要对饮食和锻炼有一定要求，适度合理的饮食加上适度的锻炼，对于大腿的吸脂效果可以起到良好的维持作用。

  

  01:27
  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 979次

• 怎么瘦大腿内侧
  第一，可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。第三，是向外侧半蹲马步。半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候，稍微的内外侧摆动就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做五次即可，这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 01:59”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 303799次

• 瘦大腿的方法
  一、是要适度的运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动，却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或者是舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收缩紧实，创造出好看的线条。二、要少吃肉类、淀粉类的主食，多吃蔬菜和水果。肥腿族的另一项特征，就是主食的往往吃得比副菜还多，这也是一般造成肥胖的主因。不爱运动的人，又吃了太多的脂肪与碳水化合物，所以会出现肥腿的现象。要注意的是运动过后放松一段时间，然后轻轻的按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。也可以使用浴盐泡澡，买质地细致的浴盐来轻轻的按摩身体，可以去除老废角质，身体的线条好看，皮肤也光滑对于瘦腿也是很有帮助的。另外，要多到户外走一走，适当的流汗才是一种健康的方式。
  语音时长 1:32”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 46653次

• 如何瘦大腿
  想要瘦大腿建议平时要加强有氧运动，可以选择爬楼梯、跳绳或者是游泳，能够有效地增加脂肪的消耗。同时建议控制饮食，尽量不要吃甜食或者是油炸食品，多吃蔬菜和水果。也可以选择在局部脂肪堆积过多的地方做吸脂手术，也能够达到瘦腿的效果。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 201次

• 如何瘦大腿
  目前医学上的对于大腿粗壮的求美者，主要解决方式就是抽脂，就是先向大腿注射肿胀液，然后通过特殊的吸引器把脂肪抽吸出来，达到瘦腿塑性的目的；在抽脂术后一定要按时佩戴弹力套，防止出血和局部变形，同时对于脂肪堆积过多的人要分次抽吸，防止局部变形。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 瘦大腿和屁股
  对于病人想瘦大腿和屁股的情况，平时可以多做一下前脚掌着地的弹跳活动，从而使大腿部的肌肉、肌纤维变的细长，并且还能够消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃烧从而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立时，多行后身体的锻炼，从而牵拉大腿部及臀部的脂肪，也能够起到瘦大腿和屁股的作用,再就是卧床期间，可以做一下直
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-25 213次

• 跑步瘦大腿效果好吗
  跑步瘦大腿一般情况下效果比较好。跑步属于比较常见的一种运动，跑步的时候可以提高身体的摄氧量，能够加速血液循环，还可以改善新陈代谢，能够强化心血管系统功能，增强肺部活量，而且还可以锻炼到腿部的肌肉，跑步时还可以消耗体内的脂肪，每天坚持跑步30分钟到40分钟，就可以燃烧体内的脂肪，有减肥瘦身的效果。坚持
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-21 855次