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• 走路吸腹能减肥吗

  走路吸腹是可以减肥的。人在走路的时候腹肌的力量利用并不是很多，在这个时间内如果利用吸腹锻炼，使腹肌收缩，是可以达到减肥作用的。求美者可以根据自身的情况来进行选择，要求锻炼每次时间至少坚持半个小时，并且锻炼要坚持1~3个月左右才能达到比较好的塑形减肥的效果。同时患者要管理好饮食，调整好睡眠起居，尤其是晚饭不要吃得过饱，不要吃油腻的食物，另外要配合按摩。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2021-09-09 3463次

• 腹部减肥方法

  腹部减肥是全身减肥的一部分：首先，我们要多锻炼，消耗体内的热量，消耗体内的脂肪；第二，要控制饮食，特别是含糖的和高脂肪的饮食；第三，要是针对腹部，我们可以做一些腹部的瑜伽，体操，这样的话，对专门减腹部的脂肪，有一定的作用。第四，还有可以在腹部涂抹一些中药，还有一些针对腹部脂肪多的这些束带，可能都有一定的作用。但总的来说，除了我们全身减肥以外，一定要做塑形的锻炼，要找专业的健美塑形师，来进行指导。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-13 761985次

• 减肥呼吸法
  减肥呼吸法就是通过专业的养生呼吸程序让减肥者身心通过自我调节得到锻炼。呼吸减肥充分发挥了调动人体整体机能，使基础代谢明显提高了数倍。减肥者的呼吸在没有任何思想压力之下畅快的一呼一吸中去减去多余的脂肪。同时减肥呼吸法不需要占用很大的空间，方便易做，是目前非常流行的减肥方法。常用的方法有以下动作：一，消除下腹部脂肪。预备动作自然站立，双脚分开与肩宽，轻轻呼气体位向前驱，一边双手向前轻轻推出，一边吐气，一边双手慢慢上举一边吐气，双手举过头收缩腹部吐气完毕，边吸气边还原成预备姿势。二，动作是消除腹部四周尤其是腹侧脂肪。预备动作右手扶墙或横杆，以支撑身体，轻轻吸气，边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高，继续吐气，膝盖弯曲颈部左侧区，边吸气边还原成预备姿势，换右腿做相同动作。
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  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-10-27 10450次

• 自己减肥方法
  第一，准备一对轻一点的哑铃，然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。第二，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。第三，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-30 7642次

• 腹式呼吸减肥吗
  腹式呼吸是属于瑜伽中的项目，对人体的肺活量有提高的作用，并且能促进胃肠道的蠕动情况，是能减肥的。可以有效的使身体的血液循环加快，从而使脂肪燃烧的迅速，能够排出身体里许多有害的物质和废物，是目前为止比较流行的减肥方式之一。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-02-08 4101次

• 跑步机走路减肥吗
  跑步机走路的话也是能够减肥的，但是一定要注意避免过度循序渐进，逐渐的增加运动量，逐渐增加运动的时间，否则有可能会导致关节的损伤。另外还要积极的加强保暖，避免受凉，作息规律，清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物，避免油腻性的食物，尤其注意避免暴饮暴食。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-06 2201次

• 走路减肥方法
  走路减肥法，这种方法被称为最有效，最简单的减肥方法。就是平时咱们所说的管住嘴，迈开腿，虽然话语朴实，但是非常实用。简单的说，这种方法就是走路的同时，再进行适当的收腹，挺腹，同时配合一吸一呼的呼吸节奏，就能起到更有效的减肥作用。呼吸同时，促进胸，腹肌肉进行运动，能促进胃肠蠕动，减轻体重的同时，也能减轻
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-12-11 27830次

• 跑步减肥的呼吸方法
  跑步作为一种最简单，最经济，最廉价的运动项目，倍受人们的喜欢，因为它特别实用于没有时间到健身房，或者经济条件不是很好的人。对于长期跑步的人，调整呼吸频率，呼吸的深度，尤其重要。由于随着运动的加快，身体耗氧量就会增加，那么呼吸就会随之发生调整，如果呼吸供氧不足，就会导致上气不接下气，疲劳。乏力，我们建
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-10 46449次