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• 老年人应如何预防糖尿病

  老年人是糖尿病发生的高危人群，主要是因为高龄本身对糖尿病来说就是危险因素，作为老年人来说在预防糖尿病方面主要做的其实就是控制饮食的热量总摄入量，以及减少甜食的摄入就可以了。饮食摄入量的控制就是控制每天吃东西的总量，不要整天暴饮暴食，吃太多的热量导致体重太大。所以如果老人体重本身不是特别大的，其实在这一方面危险因素倒不是特别多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，减少血糖突然升高对胰腺损伤就可以了。但是如果老人家体重特别大，而且是肚子特别大，一定要控制饮食的总热量，增加活动量，减少糖尿病的发生风险。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-09-15 1020次

• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11096次

• 如何排解因离异或丧偶的老年孤独
  一、再婚，从心理角度来讲，爱是人的本性，再婚是丧偶老人获得新的配偶，得到夫妻感情的支持，能从抑郁苦闷的内心世界中解脱。从生理角度来讲健康老人也需要正常的性生活，适度的性生活不仅可以延缓老人性功能的衰退，而且有助于老人身心健康和延年益寿。从社会角度来讲，老人再婚可以降低老人的患病率，减轻社会和家庭负担。二、自我疏导，在亲朋好友的关怀和帮助下，老人应深刻领悟生老病死乃无法抗拒的自然规律的道理，理智战胜感情，身心就会出现觉得放松。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-12-04 2235次

• 老年人应注意哪些精神卫生问题？
  ​（1）积极治疗躯体疾病：老年人比青壮人易患躯体疾病，如高血压、动脉硬化、慢性气管炎、糖尿病、慢性胃肠病、前列腺肿、肿瘤等｡这类疾病可影响正常的精神活动｡到了老年期应及时检查身体，如发现有这些疾病，应及时洽疗。躯体健康是精神健康的基础，后者又促进前者，两者密不可分。（2）愉快的情绪：人对客观事物所持的态度，或产生好感，或产生反感，此种心理活动即情绪。情绪的变化紧密地联系各内脏器官的生理变化。人在情绪愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、胃肠蠕动、消化液的分泌、新陈代谢等，都处于平稳、协调、和谐的状态。人在情绪低落、恐惧、焦虑、愤怒的时候，会引起脉搏加快、呼吸急促、血压升高、消化液分泌减少末梢血管收縮和手足发凉等。长期的负性情绪反应不似有害于精神健康，还可降低机体的免疫力，招致外界致病因子的侵袭，特别是微生物的感染。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-18 1290次

• 老年人如何应对便秘的问题呢
  病情分析：老年人对于便秘应该从以下方面注意：首先要注意多饮水，每天保持1500毫升的饮水量，另外多吃水果和富含纤维素的蔬菜，像芹菜、菠菜、韭菜、香蕉等，能够起到通便的作用。再者患者要应该加强运动，适当的锻炼促进腹部的运动也能改善便秘症状。意见建议：建议患者不仅从饮食上还从日常的行为上注意，来预防便秘出现，如果便秘出现了，给予一些相关的药物治疗，来达到改善便秘的作用。
  郝敬波 主任医师徐州医科大学附属医院

  2020-06-29 501次

• 老年人应如何预防糖尿病
  病情分析：老年人预防糖尿病，主要是生活方式的干预。建议老年人通过饮食控制和运动来减少发生糖尿病的风险。不要吸烟饮酒，密切监测血压，血脂，血糖的水平。意见建议：建议老年人根据自己的体重，心肺功能，合并疾病制定个体化的饮食方案，保证营养的前提下，控制每天进食的总能量。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-20 701次

• 老年人的心理卫生应注意哪些问题？
  ​退休后的社会适应，退休以后老年人，从有明确的工作任务每天有很多的人际交往的社会环境，一下子推到了狭小的家庭圈子当中，生活的内容和节律发生了很大的变化，这个时候老年人会产生烦躁抑郁自卑的心理，感到无所事事又无所适从，所以必须尽快地调整心态。首先要从思想上去认识解决，一旦摆正了位置，建立了新的生活秩序
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 180次

• 怎样消除老年人的孤独感
  一，创造密切接触社会的条件，老年人应在身体力行的情况下，努力扩大与社会的接触面，比方说退休以后再参加一些社会工作，积极的意义不再是增加经济收入，而主要是有益于身心的保健。二，要活到老学到老，学习是无止境的，不断的学习既可以继续发挥自己的专长，为人类做贡献，也可以选择一些兴趣爱好之类的知识，开阔自己的
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 130次