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• 腰部的两陀赘肉怎么减

  可以通过运动、控制饮食相结合减下去。运动包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部针对性的练习等等，游泳和瑜伽不仅可以帮助塑造体型，还可以消除腰部的赘肉，需要长期坚持才能有效果，慢跑或积极参与有氧锻炼能加速脂肪分解，长期坚持可以起到很好的效果，腹部针对性练习，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右转体10~20次，接着仰卧屈膝左右交替卷腹10~20次，仰卧屈膝左右交替侧卷腹10~20次，最后俯撑交替后抬腿10~20次，通过长期坚持锻炼，可以达到不错的效果。患者同时应注意饮食控制、合理摄入营养、注意补充维生素，多吃蔬菜、水果以及含有果胶、蛋白质、纤维素的食物，有利于人体免疫力的提高，可抑制体内脂肪增生可促进减掉脂肪，通过运动和控制饮食相结合，可以有效的达到减腰部两坨赘肉的目的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10791次

• 如何减掉腰部两侧赘肉

  减掉腰部两侧赘肉的方法比较多，可以通过运动、节食以及腰部抽脂手术等来减掉腰部两侧的赘肉。由于腰部的赘肉都是脂肪组织，人体一般只有在葡萄糖等能量供应不足时才会动员身体的脂肪，将其氧化分解后供能。所以减脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的摄入。一般严格控制饮食比较困难，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中脂肪的摄入。奥利司他是肠道脂肪酶的特异性抑制剂，仅作用于肠道，抑制脂肪酶的活性，减少脂肪吸收。不会进入大脑和血液中，比较安全。在服药控制饮食的同时，可以对腰部的脂肪进行按摩，促进腰部的血液循环，加速脂肪代谢。也可以做一些针对腰部的运动，比如转呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧运动比如爬山、慢跑等运动效果会更好。由于减脂的过程中，饮食中脂肪的摄入会减少，所以可能影响脂溶性维生素的吸收，可以适当地补充些维生素A、D和E等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 19110次

• 腰部两侧赘肉
  如果病人出现了两侧腰部有赘肉的情况，说明平时活动量比较少，并且长时间坐着，会导致体内多余的脂肪堆积于腰部的两侧，就会形成腰部两侧赘肉的形成，导致腰围的增大。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。并且，平时一定要加强腰背部的肌肉力量锻炼。平时走路时，可以适当的行腰部负重，比如说站立时，可以行腰部的过屈，过伸锻炼，以及多吊一下单杠，多倒走。在卧床时，可以多做一下俯卧撑以及平板支撑，仰卧起坐，以及平躺时做一下后弓腰五点支撑的锻炼，以及做一下飞燕的活动，来加强腰部力量的锻炼，从而消耗腰部的脂肪，从而减轻腰部赘肉的情况。
  语音时长 01:40”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-08 49262次

• 腰部赘肉怎么减最有效
  对于腰部的赘肉，减肥的方法一是注意饮食，平时一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米饭，并且禁食过油、过甜的食物，而对于零食，特别是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保证九杯水，并且要少喝碳酸饮料，并且不能够抽烟、喝酒，再就是加强腰部的肌肉力量锻炼，比如说做仰卧起坐，以及坐着时挺直腰，端坐。还可以行平板支撑的锻炼，来加强腰部的肌肉力量，减少腰部的赘肉，在平时可以行腰部抖动的活动，可以消化一部分的脂肪组织，从而减少赘肉。
  语音时长 01:36”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-02 79295次

• 腰部后面两侧的赘肉怎么减
  腰部后面两侧的赘肉可以通过运动的方式减掉，也可以选择做抽脂手术。运动方式减肥需要注意长期坚持，否则会影响减肥效果。如果想要快速减掉赘肉可以做抽脂手术，在皮肤上切开一个小口，将皮下脂肪层内多余的脂肪抽出，能够快速达到瘦身的效果。手术后可能会出现轻微红肿的现象，可以在术后24小时内通过冰敷缓解。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 804次

• 腰部后面两侧的赘肉怎么减
  腰部后面两侧的赘肉可以通过做抽脂手术减掉。抽脂手术是通过在局部做一个切口，将抽脂的仪器放入在脂肪层内，利用负压的形式，将里面被溶解的脂肪抽出体外，可以达到瘦身的效果。做完抽脂手术以后，不要吃辛辣食物，可以多吃富含高蛋白类的食物，有利于身体恢复，还可以补充体内营养。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 806次

• 腰部的两陀赘肉怎么减
  腰部的两陀赘肉可以通过合理饮食，适当运动来减，必要时也可以通过手术来减。1、合理饮食：平时要避免暴饮暴食，可以选择香蕉、燕麦等增加饱腹感的食物来适当摄入，从而降低其他主食的摄入量，有助于减掉腰部的两陀赘肉。另外，在减肥期间也需要避免吃含糖量较高的食物以及含脂肪较多的食物，如奶油蛋糕、红烧肉、糖果等，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次

• 怎样减腰部赘肉最快
  并没有怎样减腰部赘肉最快的方法。减腰部赘肉一般可以通过调整饮食、运动、使用药物等方式进行。1、调整饮食：在饮食方面要以清淡易消化的食物为主，可以吃含维生素和膳食纤维丰富的食物，比如黄瓜、芹菜、玉米等，这些食物有利于加快肠道蠕动，可以起到辅助减肥的作用。2、运动：可以做仰卧起坐、平板撑、转呼啦圈等，这
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-02-13 0次