腰部的两陀赘肉怎么减

腰部的两陀赘肉可以通过合理饮食，适当运动来减，必要时也可以通过手术来减。

1、合理饮食：平时要避免暴饮暴食，可以选择香蕉、燕麦等增加饱腹感的食物来适当摄入，从而降低其他主食的摄入量，有助于减掉腰部的两陀赘肉。另外，在减肥期间也需要避免吃含糖量较高的食物以及含脂肪较多的食物，如奶油蛋糕、红烧肉、糖果等，也需要避免喝碳酸饮料。

2、适当运动：平时饭后千万不要坐着不动，或者立刻躺下睡觉，这样不利于减肥。平时应该参加游泳、慢跑、快走等有氧运动，每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右，长期坚持能够达到很好的减肥效果，从而来减掉腰部的两陀赘肉。

3、手术：如果通过合理饮食、适当运动的方法没有达到减肥的效果，还可以通过手术的方式来减肥，比如吸脂术，能去除腰部过多的脂肪，从而达到减掉腰部两陀赘肉的效果。

一般需要坚持合理饮食、适当运动才能看到效果，不能心急。平时应该避免随意服用药物来减肥，以免药物使用不当对身体健康造成不利影响。