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治颈椎病的运动

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医生主讲实录

治疗颈椎病的运动,通常主要是以前屈后伸,或者是向前向后的运动。下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病的一些锻炼方法:

1、前屈后伸。颈部的向前和向后这样的活动,要求也就是动作要缓,前屈和后伸的动作要慢一些,做一些停顿。

2、左右的活动。向左然后再慢慢的向右,也是要求动作要缓和一些,不要太快。

3、耸肩。颈部耸起来,把颈肩部后侧的肌肉有活动和收缩,对于颈部的肌肉会有放松。

4、头和手的对抗活动。头部向后,手部向前,这样可以使颈部的肌肉收缩,对颈肩部的肌肉是一个锻炼。

5、其他的活动,像游泳,实际上尤其是蛙泳,对于颈肩部的活动应该是最好锻炼的。

6、玩遥控飞机。随着科技的发展,遥控飞机也是很常见的,其实这是种玩具,对于治疗腰椎间盘突出也是有很好的作用。

以上内容仅供参考

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