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• 瘦肚子的最快方法运动

  肚子胖有两种原因，对于妇女来说，更多的是体表的脂肪；对男性来说，体表脂肪是一方面，腹腔内的脂肪，以及他的腹肌也会有松弛问题。所以想要瘦肚子，没有一种运动，是能适合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用综合的锻炼方法。一个要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因。脂肪多就去锻炼，帮脂肪减少，同时让腹肌的力量增强，那么你的肚子就会瘦下来。大家更多的可以去咨询专业的健身教练，他会给你更多的更好的运动方面的建议。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 1113148次

• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手术是一个非常成熟的手术，可以在几个小时之内就可以把腹部皮下堆积的脂肪抽吸，痛苦其实也是比较小的，通常采取镇静麻醉。但是对于一些比较胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因为吸脂只是针对皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一个就是内脏的脂肪过量的聚积造成的腹腔脏器占的体积比较大。第二个原因就是腹部的肌肉力量比较薄弱造成腹部是膨大的状态。第三就是皮下脂肪堆积。对于皮下脂肪，运动固然是一个很好的办法，但是运动再加上吸脂的手术可以达到很好瘦肚子的效果了。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 6677次

• 怎么瘦肚子最快最有效
  第一、多利用腹式呼吸，平常走路和站立时要用力地缩小腹，配合腹式呼吸要小腹肌肉变得紧实，记得要随时随地缩小腹。第二、平时站立或者坐在椅子上的时候，要求自己将腰挺起，可以避免脂肪不正常的堆积，腹部稍微用力持续的小腹收紧就可以。第三、要注意营养均衡，八分饱即可，多喝水，多摄取对身体有益的食物，拒绝垃圾食物，细嚼慢咽，少量多餐，维持八分饱等，这些都是重要的饮食习惯。第四、要养成每天排便的好习惯，消除便秘最好的方法那就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。另外，出现有便意时，绝对不能强忍、憋着，到后来就会忘记要排便，久而久之就会形成便秘，所以，早上不妨早点起床为自己安排排便时间。第五，要避免负面情绪，适当的放松自己，可以多做深呼吸或者是选择像泡澡、听音乐、多参加文艺活动等转换心情，保持乐观的心情，别让压力不断地囤积影响身心健康，也可以采用减肥按摩的方式。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 91824次

• 怎样瘦肚子最快最有效
  很多上班族，一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越聚越多，脂肪因为距离心脏比较近，又最容易被动员出来进入血液循环，造成危害，是名副其实的心腹之患。​怎样瘦肚子最快最有效第一，可以每天深呼吸，每天空腹时，站立放松全身，双手的自然下垂，双脚叉开与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸。而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累了就可以停。第二个，可以用盐涂抹肚子，洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水，拌成糊状，再把它涂在腹部，十分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就开始洗澡了，或者在洗完澡后在左掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得太粗糙。水和饮料要合理，早餐前尽量喝一杯开水，可以疏通肠道，稀释血的粘度，降低血压，控制食量。最好不要喝啤酒和其他一些含有二氧化碳饮料，每顿饭不要吃得太撑，吃完饭不要马上饮水。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-24 318174次

• 学生瘦腿最有效最快速的方法
  学生瘦腿一般没有最有效最快速的方法。学生瘦腿的方法有粗盐瘦腿和刮痧等。粗盐瘦腿具体做法是在浴缸里加适量的粗盐，待粗盐溶解后，将水撒在腿上，这样可以促进腿部的血液循环。使用刮痧板在大腿上刮擦，可以促进腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的目的。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 601次

• 学生瘦腿最有效最快速的方法
  学生瘦腿一般没有最有效最快速的方法。学生瘦腿方法有粗盐快速瘦腿法、刮痧、运动、抽脂等。食盐能排出身体中多余的水分，促进身体的新陈代谢。也可以通过抽脂来瘦腿，抽脂可以把腿上多余的脂肪抽出来，这样既能瘦腿，又能起到很好的减肥作用。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-11-04 1002次

• 睡前瘦肚子最快最有效的方法
  睡前瘦肚子没有最快、最有效的方法，一般可以采用少吃，多做一些运动的方法。主要注意以下几点：1、睡前瘦肚子，建议睡前两小时内少吃，晚餐要尽量清淡饮食，多吃些蔬菜、水果，少吃高脂、高热量、高蛋白的食物，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，这样有利于减轻脂肪堆积，从而减掉大肚
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-19 1070次

• 瘦肚子脂肪最有效的锻炼方法
  肚子指的是腹部，并不存在瘦腹部脂肪最有效的锻炼方法，瘦腹部脂肪可以通过跳绳、跑步、健身操、仰卧起坐、转呼啦圈等方式锻炼。如果腹部的脂肪比较多，可能是不健康的饮食习惯以及缺乏运动锻炼造成，会导致局部脂肪堆积，从而出现肥胖的情况，需要加强体育锻炼，比如跳绳、跑步以及健身操，同时还可以选择仰卧起坐以及转呼
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-11-22 0次