生物钟紊乱怎么调整

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医生主讲实录

有很多人在平时生活中不讲究生活习惯,没有规律,导致生物钟紊乱的情况,生物钟一旦出现紊乱的话,对于健康的影响是比较大的,而且会影响到正常的工作和生活,生物钟紊乱应该如何进行调节:

调整睡眠,调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一,生活节律不强的人很快能自行调整好,已出现明显不适症状的人可以先借助药物参与调整一周,用药依个人习惯,睡前一小时热水泡脚,每天在临睡前一小时热水泡泡脚,是非常有益的,促进血液循环还可以缓解疲劳,对于生物钟紊乱的人极为适合。水温至脚踝能忍受,泡至脚踝脚,双脚互相搓脚心,如水凉再加热水,要保持水温泡十五分钟。

调整饮食,由于长时间饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体也产生大量酸性物质。

以上内容仅供参考

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