问生物钟乱了怎么办

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 62802次

• 失眠了怎么办？

  患者：您好，我最近这两天晚上总是难以入睡，再这样下去精神都衰弱了，我该怎么办呢？药师：您好！偶尔出现一两次失眠不用担心，放松心情，调整好生物钟即可。如果长期失眠，则会影响我们的心理和身体健康，需要通过改善不良的生活习惯，服用相关药物来进行治疗。首先，失眠的患者要放松心态，少操心，减轻精神压力，不要在晚上熬夜追剧、刷视频等。其次，失眠的患者平时饮食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的过饱，也不要吃巧克力、喝茶、抽烟等，可以喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐来放松心情，也可以用温水泡泡脚。最后，对于经常失眠的患者，平时可以补充一些褪黑素，B族维生素等，也可以服用镇静催眠的药物，或根据中医辨证理论服用些养血安神的中成药来进行调理。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1395次

• 生物钟乱了头晕
  生物钟也叫生物节律，生物韵律，是指生物体随着时间做周期变化，包括生理，行为及形态结构等现象。生命科学家发现生物钟是多种多样的，就人体而言已发现一百多种，生物钟对人体的健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按照一昼夜，一周期进行作息，人体的生理指标，如体温，血压，脉搏，人的体力，情绪，智力和妇女的月经周期，体内的信号，如脑电波，心电波，经络，电位，电磁场的变化，血压处于更低的状态，脑部的供血量极少，有的患者和体质较差的这个时期容易导致死亡。
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  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-31 2497次

• 生物钟紊乱怎么调整
  有很多人在平时生活中不讲究生活习惯，没有规律，导致生物钟紊乱的情况，生物钟一旦出现紊乱的话，对于健康的影响是比较大的，而且会影响到正常的工作和生活，生物钟紊乱应该如何进行调节：调整睡眠，调整自己的睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一，生活节律不强的人很快能自行调整好，已出现明显不适症状的人可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯，睡前一小时热水泡脚，每天在临睡前一小时热水泡泡脚，是非常有益的，促进血液循环还可以缓解疲劳，对于生物钟紊乱的人极为适合。水温至脚踝能忍受，泡至脚踝脚，双脚互相搓脚心，如水凉再加热水，要保持水温泡十五分钟。调整饮食，由于长时间饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体也产生大量酸性物质。
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  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2022-09-20 101135次

• 长期熬夜生物钟乱了怎么办
  建议养成良好的作息习惯，经常参加体育锻炼，增强体质，可以改善这些睡眠情况。建议你每天进行户外晨跑半小时，坚持一段时间就会有效果。也可以口服谷维素治疗，调整睡眠质量，改善入睡困难，睡前热水泡脚，可以喝杯热牛奶。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-18 2402次

• 生物钟紊乱失眠怎么办
  病情分析：生物钟紊乱，出现失眠这种症状，主要是与生活不规律有很大的关系，比如经常熬夜的人或者事，经常上夜班的人就会出现生物钟紊乱的这种现象。意见建议：如果不是因为工作出现生物钟紊乱的患者，可以服用安神补脑液、谷维素和维生素b族进行治疗，也可以应用七叶安神片和维生素b族进行治疗。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-05 17901次

• 生物钟乱了该怎么调理
  生物钟乱了可以通过调整起居习惯、调整饮食、适度运动等方法调理。1、调整起居习惯：如果生活中精神压力过大、有不良生活习惯以及饮食习惯等，均会导致生物钟乱了。此时应及时调整起居护理，要养成早睡早起的良好起居习惯，避免熬夜或过度劳累现象出现，有助于调整生物钟。2、调整饮食：生物钟乱了生活中也应注意饮食的规
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-04-26 0次

• 生物钟乱了一般多久可以恢复
  生物钟乱了一般3天到7天左右可以恢复，由于个体差异不同，所以具体的恢复时间也会存在一定的区别。生物钟又被称为生理钟，属于生物体内无形的时钟。生物钟与人体的健康息息相关，良好的生活作息习惯可以形成生物钟。生物钟乱了通常是由于不良饮食习惯、不良生活习惯等原因所导致的，可以引起睡眠质量下降、身体抵抗力下降
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-03-28 0次