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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

  01:38
  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2010次

• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

  02:21
  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 1700次

• 颈椎病的正确睡姿
  ​由于电脑，手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的患者也越来越多。那么掌握良好的睡姿，有助于颈部放松休息，就非常必要。由于颈椎有正常的生理弧度，主要起减震的作用，所以如果选择合适的枕头，保持正确睡姿，符合颈椎的生理弧度，就会使颈椎充分放松，缓解颈部不舒服的症状。睡觉时要选择稍硬的床垫，这样腰背部肌肉会得到充分的支撑，有助于肌肉放松休息。1、正确的仰睡姿势一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好在膝关节下的垫一枕头，保持下肢一定的曲度。2、正确的侧睡姿势同样侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。3、选择一款符合颈部曲度的枕头也非常重要，需要选择符合颈椎的生理弧度，就会使颈椎充分放松，缓解颈部不舒服的症状。
  语音时长 1:37”
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-08-07 10658次

• 颈椎病健康睡姿
  颈椎病健康的睡姿，主要是两方面，第一，在平卧位的时候，枕头不宜过高，一般选用枕头高度为自身的一拳高，垫在后脑勺靠下的位置，这样能够有效的维持颈椎的正常生理曲度。并且在夜间睡眠时颈椎部位一定要注意严格保暖，不能出现受凉的情况。第二，在侧卧位的时候，要保持头部、颈椎以及躯干呈直线状态，如果出现歪斜，就容易导致颈椎部位肌肉组织出现疲劳，会加重颈椎病的病情。因此，在平时最好是选择乳胶枕，因为乳胶枕有非常好的塑性效果，这样能够维持整个颈椎正常的生理曲度，避免出现颈椎的疲劳以及劳损，能够避免出现炎症病灶以及炎症加剧的情况，并且乳胶枕有更好的透气性，能够避免汗液出现堆积，导致水分过多，蒸发之后出现颈椎受凉的情况。
  语音时长 01:18”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-29 1276次

• 治疗颈椎病的睡姿
  病情分析：颈椎病的患者最佳的睡觉姿势是仰卧睡姿，而仰卧休息时枕头从整个头部垫到脖子，千万要避免垫到肩膀或者后脑的一半的位置。仰卧的睡姿能够更好的保持脊柱的自然的状态。意见建议：建议患者除了睡眠调整缓解症状外，同时可以配合针灸，热敷以及按摩等方法进行调理，同时可以服用活血化瘀类的中药进行治疗。一定要避免受凉、受寒以及长期的低头工作。要保持良好的睡姿以及坐姿。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-04-26 802次

• 改善颈椎病的睡姿
  病情分析：改善颈椎病的睡姿方法，首先要注意避免颈椎过度屈曲，尽量将颈部伸直，保持颈椎正常的生理曲度，同时要注意避免枕过高的枕头，可以避免颈部的过度屈曲，有利于延缓颈椎病的发展。建议正规医院的脊柱外科就诊进行检查和治疗，如有疼痛麻木症状，可以应用非甾体类药物，营养神经的药物治疗，比如吲哚美辛，萘普生钠，甲钴胺。意见建议：建议平时注意避免长时间低头伏案看屏幕看书，出现不适症状，先通过脊柱外科医生查体以及颈椎CT等影像学检查，详细了解具体病情，明确诊断后再制定恰当的治疗方案。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2024-01-04 1次

• 颈椎病的正确睡姿
  由于人体脊柱有一定的生理性弯曲，总共有四个生理弯曲，颈曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，所以俯卧会让头颈部处于扭转状态，使颈部一直处于紧张状态，会引起颈部肌肉、韧带、颈肩关节的劳损，以及退行性改变，一旦发生退行性改变将不可逆，所以一般颈椎病患者都采取以下两种睡眠姿势：1、仰卧：可以配合枕头，让颈椎保
  刘燊仡 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-21 7404次

• 睡姿不好睡成了颈椎病
  睡姿不好导致颈椎病是由于睡觉的时候，由于枕头过高或者过低，有的可能是不枕枕头，这样就会导致颈椎部位肌肉肌腱韧带等软组织并没有充分的处于放松状态。时间长久之后就会导致颈椎部位形成劳损，逐渐产生炎症病灶，将会对周围的软组织产生刺激，导致退变加速，并且容易导致疼痛，以及活动不利的症状加重。随着时间的延长，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 236次