颈椎病的正确睡姿

由于人体脊柱有一定的生理性弯曲，总共有四个生理弯曲，颈曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，所以俯卧会让头颈部处于扭转状态，使颈部一直处于紧张状态，会引起颈部肌肉、韧带、颈肩关节的劳损，以及退行性改变，一旦发生退行性改变将不可逆，所以一般颈椎病患者都采取以下两种睡眠姿势：

1、仰卧：可以配合枕头，让颈椎保持正确的生理弯曲的状态，并且会让颈部肌肉处于放松状态。

2、侧卧：头肩部微微向后，双髋双膝呈现屈位，可以保证颈部肌肉以及全身肌肉的自然松弛。

1、颈椎退行性改变；

①椎间盘变性；

②血肿；

③骨刺形成；

④骨质增生；

2、发育异常引起的颈椎椎管狭窄：多在矢状位的直径过宽，椎管内有较大的代偿间隙；

3、劳损：由于长期的不正确姿势导致损伤，不可逆；

①睡眠姿势的错误：长期不正确的睡眠姿势会导致颈椎肌肉、韧带关节的平衡失调；

②工作时不正确的姿势：一般指工作强度不大，平时经常低头工作的办公族，长时间低头导致的颈部肌肉劳损，包括学生等等；

③锻炼不当：正常的锻炼可以有助于身体的健康，超出人体所能承受的极限会导致肌肉损伤等；

4、先天性发育异常；

早期颈椎病一般表现胃颈肩部酸痛发紧，头疼，熏晕、上肢局部麻木感、如不严重，需要注意以下几点：

1、注意适当休息：

①保证睡眠充足

②工作一会需要起身活动活动，一般45分钟为一个周期

③避免精神过度紧张

④保持情绪的舒畅

2、积极进行康复锻炼：

①锻炼颈肩部肌肉

②强化颈椎的生理弯曲

③加强颈肩部生物的结构稳定性

3、可使用热敷：

①促进颈部的血液循环

②缓解颈部神经肌肉紧张状态

以上内容仅供参考