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宝宝缺锌怎么补比较快

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医生主讲实录

预防小儿锌营养缺乏最简单的办法是强调母乳喂养,因为人的初乳中含有大量的锌,伴着月份的增长,母乳的锌含量也逐渐的减少,牛奶含锌虽然不亚于人乳,但吸收比较困难,这也是更显示人乳喂养的好处。

婴儿不断的生长发育就需要丰富小儿的食品的种类,单一的食品往往会造成锌的缺乏,一般动物性食物,除脂肪和蛋白以外,锌的含量均比植物性的食物高,特别是海生的贝类,含量更丰富。

在植物性食物中,海带和紫菜含量最多,豆类和花生米等坚果也有一定的含量,水果含量较微,植物性食物中锌的吸收率为10%到20%或更低,而动物性食物中锌的吸收率可达35%到40%,小儿若能吃全谷类坚果,肉类和海味,就能够获得足够的锌。

以上内容仅供参考

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