晚上可以吃钙片吗

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医生主讲实录

傍晚时候钙是最容易吸收的,大家可以在傍晚的时候吃,晚上吃也是可以的,因为傍晚时钙最容易吸收,所以一般在吃过晚饭以后吃钙片是最有效的。

吃进钙片以后不等于钙就是吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐,就是氯化钠一天五克就够了,口味重的人就要注意了,一定要注意不要超过五克,如果吃的食盐过多,就是氯化钠过多也会引起钙流失。

另外镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没有用的,像一些含镁的食物很多,肉类、海鲜、蔬菜等等都是有补充镁的作用,也可以白天多晒太阳,能补充维生素D,促进钙吸收,提高免疫力,然后可以做一些运动,一般是下午四点到晚上七点之间是最好,而不是早睡早起做运动,另外还可以多喝水,补钙的时候一定要多喝水。

以上内容仅供参考

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