治疗脊柱侧弯的瑜伽

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医生主讲实录

姿势顺位,双脚并拢,重量均匀地分布在双脚上,提起脚趾当你上提大腿肌肉时,感受内外脚跟和脚掌压向地面放松为止,放到地板感觉腿骨像地板扎根,腹股沟向后退,因此臀部对正在脚跟上方,尾骨垂向地板,肩膀向上提靠近耳朵,然后将肩膀向下放松,但保持肋骨从盆骨向上提起,对正你的头灌耳朵肩膀臀部,和腰环成一条垂直线。

当你的双脚呈像地板时感受从头骨基部向上提起的力量通头冠,若你的中上背部有龚起的倾向,将双臂外展至身体两侧手肘成直角与肩同宽,手肘向前手向后,直到感觉肩胛骨低端向前胸移动,保持臀部的脚掌上方不要让肋骨和盆骨向前推,将手轴相位推对抗一个假想的力量,肩胛骨向外张开远离脊柱,伸展手肘,伸展手臂向身侧掌心朝上。

以上内容仅供参考

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