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医生主讲实录

在日常生活中,很多血糖患者“谈糖色变”,不知道在平常怎么选择水果,具体选择进食的水果要保证这几个方面:

一、要吃含糖量低的水果,要尽量选取含糖低、含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的,如黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等;含维生素丰富的水果,如梨、枇杷、菠萝、石榴、桃子也可以吃一点,但是香蕉、西瓜、海棠、柑橘这些含糖量较多,宜少吃或者不吃。

二、要控制水果的摄入量,切忌一次吃太多。一定要控制水果的摄入量,不能一吃就放开了,毫无顾忌,在吃了一定量的水果后就要相应的在食谱中减少同等热量的主食,避免总热量超标。

三、要注意吃水果的时间,吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午的九点到十点,下午的三点到四点,晚上临睡前。糖尿病人不宜在饭后吃水果,以免血糖骤升。在吃饭前吃水果既可以防止低血糖,又不至于血糖水平骤升。

以上内容仅供参考

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