瑜伽健身老人也适宜

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医生主讲实录

瑜伽是源于印度的柔软性锻炼肌力锻炼,和减轻神经压力的一体的一种舒筋活血增强力量和调节心境的健身运动。

在我国年轻人中已经形成新的风尚,但是练瑜伽不是年轻人的专利,它也适合于中老年人,瑜伽的各种动作姿势对中老年人,出现的各种衰退迹象,如胳膊、腿脚、腰椎骨的不灵活和缺乏力量具有良好的锻炼作用,瑜伽不仅追求身体的健康和谐,还追求心灵深层次的统一完美,这对减轻中老年人的压力,平和心情也可以起到一定的调节作用。

瑜伽中的各种动作对中老年人的慢性病如高血压心脏病心肺功能减弱等有辅助治疗作用,但是中老年人练瑜伽时要告诉教练自己有哪些方面的疾病,这样锻炼,可以有效地指导练习者。再者不要机械的模仿年轻人的动作,中老年人的瑜伽动作必须缓慢柔和,有些做不了的动作,不要硬做。

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