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• 大屁股怎么减成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是运动，因为只有运动才能让臀大肌变得更加饱满，更加有力量，才会显得屁股比较翘，再配合上全身的运动，让脂肪的含量再少一些，大屁股就变成了小屁股。现在很多人都是坐着办公，活动也越来越少了，经常坐着，屁股就会逐渐变大，再加上运动量比较少，臀部的肌肉力量逐渐的丧失，臀部肌肉对于脂肪的支撑效果逐渐减弱，屁股也就会越来越宽，也会显得越来越垂。针对这种情况，只有科学的运动方式，再加上足够的运动量，才能恢复臀部肌肉的支撑作用，减少脂肪。此外，屁股千万不能吸脂，因为如果把里边的脂肪掏走了，没有深层组织支撑，只会让屁股变得更加垂。因此只有运动，才是唯一一个能让大屁股变小屁股的方法。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 2950次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2533次

• 怎么锻炼屁股肌肉
  对于病人臀部的肌肉锻炼，一是在下地活动时可以适当的多做一下高抬腿的锻炼，从而牵拉臀部的肌肉，起到锻炼臀部肌肉的作用，并且可以做一下直立后伸腿的锻炼，也是臀部的肌肉受到牵拉，从而锻炼臀部肌肉的力量。再就是卧床期间可以行蹬车轮的锻炼以及直腿抬高的锻炼，也会很好的锻炼臀部的肌肉力量，从而使臀部的肌肉发达，看上去有明显的翘臀。所以说对于臀部肌肉的力量锻炼主要是激活臀部的肌肉，从而使肌肉力量增加，并且能够消耗臀部的脂肪。
  语音时长 1:26”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-01 20657次

• 胃下垂怎么锻炼
  胃下垂康复锻炼的方法有：一、全身锻炼，体操，太极拳，八段锦，五禽戏，散步等。二、腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高放下反复进行，数次稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作或做下蹲动作。三、腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。具体根据个人的体质年龄和病情的程度等进行日常的锻炼，平时避免吃完饭后立即跑步。要注意饮食方面的调养，要清淡饮食，避免生冷油腻辛辣刺激性的食物。注意少食多餐细嚼慢咽，饮食也要忌烟酒浓茶咖啡碳酸饮料等，注意避免暴饮暴食，要注意保持心情舒畅，多喝一些温开水。
  语音时长 1:31”
  孔凡荣 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 11223次

• 屁股下垂怎么锻炼
  病情分析：屁股下垂一般可能是由于臀部脂肪堆积过厚导致的，所以建议可以先减肥，把屁股处的脂肪减掉可能就会有一些好转。意见建议：可以做一些锻炼臀部的运动，比如蛙跳或者是蹲起，每天都要坚持做一段时间之后就会有所效果的。饮食上也要注意不能吃太多高蛋白高脂肪的食物，要多吃一些清淡、容易消化的。
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2019-06-09 2503次

• 天生屁股下垂怎么锻炼
  病情分析：屁股下垂都因为缺少臀部的锻炼，或者是由于久坐而造成的。如果是缺少锻炼而引起的屁股下垂，患者可以适当的增加一些运动量。患者可以进行一些提臀的训练，瑜伽和一些针对臀部的训练动作都可以做。意见建议：建议患者尽量通过运动来使臀部提升，以防止臀部下垂。不建议通过药物和手术来进行改变。如果是因为先天性的臀部肌肉无力，则可以通过手术来进行治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2020-06-24 1002次

• 屁股下垂怎么锻炼
  屁股下垂是可以通过体育锻炼来达到防治的目的，首先站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收缩，向中间夹，保持一段时间，然后放松，重复二十到三十次，完成两到三组；还有扶墙踢腿练习，双手扶墙，左腿支撑上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，换腿，左腿支撑右腿踢，右腿支撑左腿踢，就是这个道理；还有
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 67次

• 胃下垂怎么锻炼
  胃下垂康复锻炼的方法有：一、全身锻炼，体操，太极拳，八段锦，五禽戏，散步等。二、腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高放下反复进行，数次稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作或做下蹲动作。三、腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。具体根据个人的体质年龄和病情的程度等进行日常的锻炼，
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 1058次