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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 80813次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90319次

• 头痛睡不着原因
  第1.种原因，与心理因素是有关系，如果患者长时间的焦虑紧张，心理负担过重，既可以导致患者出现睡眠障碍，也可以导致患者出现紧张性型头痛，所以进行心理因素的调整，保持放松的心情是非常的重要。第2.种原因，要注意有没有丛集性头痛，这种头痛也属于一种血管性头痛。有些患者在晚上出现发作，可以引起剧烈的头痛，可以导致睡眠的障碍，疼痛时可以高流量的吸氧。第3.种原因，如果患者有颅内的器质性病变，比如脑肿瘤、脑出血也可以引起这些表现。
  语音时长 01:10”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-08-28 2716次

• 胸闷睡不着
  一般胸闷睡不着可能和室内的空气不流通有关，或者是有心情不愉快、争执或者是和别人吵架导致情绪的变化引起胸闷。还有就是疲劳，长时间的工作，处于紧张疲劳的状态，也容易引起胸闷睡不着。再有就是有一些器质性的疾病，比如像心脏神经官能症，还有冠心病等。所以说，一定要经过详细的检查，看到底是什么原因引起的，再做具体的治疗。此外，平常也要注意不要过度的劳累，体力活动尽量的减少，因为循环系统缺乏适当的锻炼，也会造成稍有活动或者少许劳累就不适应，这样也会影响身体的一些不舒服，平时还要保持愉快的心情，因为心情愉悦，胸闷的症状也有可能会减轻。
  语音时长 01:25”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-13 5767次

• 睡不着是什么原因
  睡不着是困扰很多人的问题，每个人都有失眠的经历，主要原因是精神上的因素，心事或者重大的事情，第二天要去办，这种情况肯定会影响睡眠或者身体疾病原因引起的睡不着，比如鼻塞，呼吸暂停综合征，对睡眠质量也会有影响。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 4602次

• 晚上睡不着觉啥原因
  晚上睡不着，白天发困这是一种睡眠的节律被打破的表现。首先应该自我调节，调节的方法就是早晨起来一定要按时起床，可以定一个铃，不论有多么困都要及时起床，那么长此以往，一般的就可以改善晚上睡不着觉的状态。晚上千万不要熬夜，尤其是不要长时间熬夜看手机、玩游戏，这样会造成晚上睡不着觉，第二天出现发困的症状。也有可能是焦虑症的一种表现，如果出现心烦、做恶梦、闷闷不乐这些症状，需要到正规医院的精神科进行检查，让医生根据精神量表，看看有没有焦虑症引起的睡眠节律的改变。可以口服一些调节神经的药物进行治疗，比如谷维素、维生素B1以及安神补脑液等等这样的一类药物。
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1501次

• 晚上睡不着觉啥原因
  晚上睡不着觉属于失眠，原因比较多，可能与年龄因素、躯体疾病、心理因素、环境因素等有关。1、年龄因素：一般患者年龄越大，失眠的概率越高，老年人睡眠较浅且易醒，而且老年人想的事情较多，从而容易出现失眠。2、躯体疾病：很多躯体疾病会给患者造成不适症状，从而影响睡眠，如哮喘、慢性支气管炎等，常在夜间发作，以
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-01 0次

• 老是失眠睡不着，原因何在？
  最近，我总是被失眠困扰，晚上躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着，导致我白天出现了精神不振的情况，对于身体状况也很担心，和闺蜜聊起这个话题，她也有类似的经历。我们一起咨询了医生，医生说失眠的原因有很多，常见的原因一般有以下几种：.1、心理因素：生活的打击、工作与学习的压力、心愿不能达成、社会环境的变化等都
  2024-03-29 0次