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• 怎么瘦脚踝

  脚踝是没有什么肌肉的，想要使脚踝变得更瘦，主要是通过以下这些方法：练习脚踝周围的韧带、肌肉的力量，通过这些肌腱韧带的锻炼，使脚踝看起来更瘦，更有力量，也就更美。锻炼脚踝周围的肌腱或者韧带，最常见的方式就是垫脚尖，反复踢肘或者是踩在楼梯上，脚上下来回动。通过踢肘的锻炼，使脚踝的肌腱和韧带更加强劲，增加局部的血液循环，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，没有水肿了，脚踝看起来会比较瘦，比较有力量，比较好看。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 2810次

• 脚踝积液怎么消除

  脚踝扭伤以后，后期可能会出现脚踝积液，脚踝积液有很多种原因，一种情况是骨性关节炎造成的，还有一种情况，是踝关节的滑膜炎造成的。如果是滑膜炎造成的，可能需要做微创手术关节镜，当然早期不严重的话，一些活血化瘀的中药外洗都可以，但是活血化瘀的中药外洗，往往能消除你的症状，而要真正彻底解决滑膜炎的问题，还需要做一个关节镜的手术。关节镜就是做微创进去，把关节里边炎性的滑膜，全部清理干净，这样再长出新的滑膜以后，它就彻底好了。当然具体根据，你肿胀疼痛的程度，可以采取中药外洗保守的治疗，当然也可以采取，关节镜微创的治疗都是可以的。

  

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  陈兆军 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-06-14 18101次

• 脖子怎么瘦
  方法一，清洁，脖子当中隐藏着许多的死皮、污垢，要减脖子的第一步就是好好清洁，保养颈部。先用温水清洁脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，轻轻的在颈部按摩，或者也可以使用柔软的毛巾自下而上的摩擦，这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢，最后再用温水清洗即可，可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时，也可以让颈部的肌肤更加的柔软。方法二是按摩，脖子往往是被忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子以后，从下而上进行手法按摩，最后轻轻的拍打脖子，这样可以促进血液循环。方法三就是运动，将脖子尽量的往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置，但颈椎有问题的女性要慎用。
  语音时长 01:43”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 27823次

• 小腹怎么瘦
  一、在生活习惯上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯温开水，不仅能够暖胃，还能够帮助排宿便。二、是合理的膳食。营养一定要搭配丰富，比如可以吃一些鸡蛋、酸奶、鱼、肉的食物。三、是坐姿要正确。不仅如果坐姿不对，不仅会使背部驼背，还会使脂肪囤积在腹部。运动就是饭后半个小时要站立，这样不容易使腹部的脂肪堆积。四、是要站立扭腰，这个可以使腰部很快的甩掉小肚腩。五、是洗澡按摩。用双手合成十字，然后顺时针的画圈。
  语音时长 1:21”
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-06 31067次

• 脚踝水肿怎么消除
  病情分析：踝关节要抬高，通过重力作用有利于消肿。关节还要进行制动，避免关节周围软组织进一步损伤，减少肿胀的情况。局部还可以进行推拿、按摩、红外线照射改善局部血液循环，也有利于消肿。意见建议：平时要改变不良的生活习惯，避免穿高跟鞋，建议患者要穿平底鞋，可以减少关节的损伤。在运动的前，要充分的进行关节部热身运动，减少在运动过程中造成软组织损伤，一旦出现损伤要及时的进行处理。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-08-19 1502次

• 脚踝积液怎么消除
  病情分析：关节积液主要是由于感染、外伤、慢性劳损等原因引起。患者可以出现局部的肿胀、疼痛活动受限等症状。意见建议：对于踝关节积液的治疗，首先要注意休息，积极的治疗引起积液的原发疾病，例如如果是由于感染因素引起的，要积极的治疗感染。如果是由于外伤、劳损引起的，可以配合消炎止疼的药物、抽液、热敷、理疗等方法促进恢复。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-06-21 2201次

• 怎么瘦脚踝
  给大家推荐几个动作：一、每天踮脚一百下，可选择下午或晨起时，脚有些浮肿的时候来做。二、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚尽量的向下压。三，以脚为轴，脚尖画圈，逆时针。四、在看电视时，上下平行举动脚部。患者应该配合着营养结构上的饮食，营养丰富，清淡易消化，含高钙类的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼虾
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 225次

• 小腹怎么瘦
  一、在生活习惯上可以多加注意。起床以后可以喝一大杯温开水，不仅能够暖胃，还能够帮助排宿便。二、是合理的膳食。营养一定要搭配丰富，比如可以吃一些鸡蛋、酸奶、鱼、肉的食物。三、是坐姿要正确。不仅如果坐姿不对，不仅会使背部驼背，还会使脂肪囤积在腹部。运动就是饭后半个小时要站立，这样不容易使腹部的脂肪堆积。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 118次