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医生主讲实录

主要由以下几种方法调理:

一、温和运动,气虚的人平时不易做剧烈的运动,建议选择一些温和的运动方式,比如太极拳,气功,瑜伽等等,坚持练习可以壮气力,强筋骨。

二、是按摩保养,肾为元气之根,故气虚宜做养生功,每天早晚按摩腰部命门穴,肾俞气海俞等等。穴位按摩摩擦至局部发热,坚持按摩起到疏通经络行气活血强健肾气的作用。

三、是饮食补气,气虚体质的人一定要注意饮食方面的调理,平时要保证均衡的营养,不宜偏食物。忌吃油腻,生冷,辛辣等刺激食物,以免降低脾胃运化功能,影响营养供应,致机体无力。多吃一些蔬菜主要有以下几种,土豆,香菇,番茄,菌类等等。山药,板栗,花生,小米,红酒等也是属于补气的食品。

以上内容仅供参考

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