消化不良做什么运动好

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医生主讲实录

消化不良的患者可以做以下几种运动:

第一,向前抱腿,双腿合拢站在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下放在小腿上或者是抱住小腿保持十到十五秒钟,这个动作可以让内脏进行大幅度的反转,相对于消化器官进行了一次按摩,可以调理消化不良,反酸,嗳气等功能性的一些症状。

第二,可以常做弯腰的活动,弯腰三次,每天在饭后缓慢的九十度弯腰三次,每次一到两分钟,能够使胃部前倾,使食物顺利的进入到胃窦,促进胃的排空,加速消化。

第三,边散步边揉肚子,饭后百步走,活到九十九,每天饭后散步二十到三十分钟,散步边揉肚子能够促进胃肠血液循环和胃部胃液的分泌,增强胃部的消化功能。

以上内容仅供参考

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