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• 13岁女孩如何减肥

  对于13岁的女孩来讲，已经进入了青春发育期，所以在这个时候一方面减肥，一方面还不能影响到生长发育。减肥的主要方法要从两个方面着手：第一个最重要的是要控制好饮食，尤其要减少碳水化合物的摄入，对于有一些肥胖的儿童，可能会有吃饭比较多的习惯，所以要减肥的话，减少碳水化合物也就是粮食的摄入是最重要的。如果仍然感到饥饿的话，可以多吃蔬菜水果来满足胃里边的容积。第二个方面最重要的是要加强运动，通过运动把多余的能量消耗掉，达到能量的负平衡，这样才能使体重逐渐的下降。同时在减肥的过程中，一定要注意营养均衡，不能由于过度节食而影响到生长发育。还要注意睡眠，因为睡眠不足对于减肥也是会有一定影响的。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-09-08 3508次

• 13岁孩子太胖怎么减肥

  减肥一般主要是从两个方面着手，第一个方面主要是控制饮食，尤其是要控制碳水化合物的摄入，产生肥胖是因为能量过剩造成的，而在饮食过程中比较容易形成能量过剩的就是由于摄取过多的碳水化合物，以及过多的油类或者脂类食物。第二个方面，需要注意的就是增加运动量，加强锻炼，只有吸收的热量低于消耗的热量的时候才能起到减肥的效果。但是需要注意的是13岁正在生长发育比较重要的阶段，控制饮食一定不能影响到正常的营养摄入，要注意营养平衡、全面，才不会影响到健康发育。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-10 3200次

• 12岁女孩怎么减肥最快
  青少年正处于生长发育地阶段，不建议快速减肥。对于儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥，是至关重要，具体方法有以下几点：首先，控制饮食，调整也是结构，每天摄入地总热量要低于生理需要量，使能量处于负平衡地状态，长期坚持，才能使体脂减少，体重下降，多吃一些新鲜地蔬菜和水果，主食中可以适当地增加一些粗粮，增加膳食纤维，来增加患儿地饱腹感，避免吃高热量高能量地食物。其次，行适当地户外运动，增加患儿地活动，规律地运动，达到能量消耗地目地，慢跑，跳绳，游泳等。最后，要有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律地睡眠有益于控制体重。
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  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-11-06 24404次

• 10岁女孩怎么减肥
  十岁的女孩如果需要减肥的话，措施如下：一，饮食疗法，尽量的选择低脂肪、低糖类的食物，以及高蛋白、高纤维素的食物，这些食物可以使机体消耗自身的脂肪储备，能够促进脂肪的分解，有利于减肥，例如胡萝卜、黄瓜、番茄、苹果、桔子，竹笋，良好的饮食习惯对减肥也有重要的作用。二，运动疗法，适当的运动可以促使脂肪的分解，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉的发育，有利于减肥。三，心理治疗，鼓励坚持控制饮食和加强锻炼，增强减肥的自信心。
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  苏娟 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-05-03 2035次

• 13岁女孩怎么减肥最快
  女孩在这么大的阶段当中处于青春期，有可能会处于一个身体生长发育比较快速的阶段，如果体重比较大的话，可以适量控制饮食，适量增加活动量，避免一些其他的药物的治疗方法，而且由于生长发育比较快，活动量大，代谢快，体重也有可能会逐渐下降，所以这么大的年龄，最好不要刻意的进行减肥。
  张勤良 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-16 3902次

• 11岁女孩怎么减肥最快
  十一岁的女孩正好处于发育时期，这个时期身体需要营养，不能通过节食减肥，节食会影响身体的发育。十一岁的女孩减肥，可以通过减少糖和脂肪的摄入，吃一些清淡的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，做到不贪吃不多吃，少量多餐。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-24 2603次

• 16岁女孩怎么减肥最快
  没有办法直接判定16岁女孩怎么减肥最快，建议可以通过调整饮食、适量运动等方法来减肥。1、调整饮食：肥胖是人体脂肪堆积过多而呈现出的一种状态，当人体进食热量多于消耗热量时多余的热量以脂肪的形式储存于体内，从而形成肥胖，建议患者在日常生活中要控制饮食，避免暴饮暴食，还要戒掉吃零食的习惯，可以多吃一些新鲜
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-10 315次

• 13岁女孩经常出汗怎么回事
  13岁女孩经常出汗可能是因为生理性因素所导致，也可能是因为维生素D缺乏、肺结核等所导致。1、生理性因素：由于13岁女孩正处于生长发育的时期，新陈代谢的速度比较快。如果女孩活动较大，会导致身体产生的热量变多，就会出现经常出汗的情况。2、维生素D缺乏：由于女孩的生长发育较快，如果机体出现维生素D缺乏的症
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-08 323次