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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡觉前用热水洗一下脚或者是用手从里向外搓脚心，这个脚心位置一般是涌泉穴，搓的次数一般是搓90~100次，搓的目的是来加速血液的循环和疏通经络可以使人入睡。还可以搓印堂穴，一般搓10~15分钟左右。另外还可以做一下头部的按摩，产生热感的时候，就可以达到入睡的目的。按摩有助于促进机体的放松和更好的入睡，当无法入睡的时候不妨自己常做按摩的动作，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-30 4040次

• 什么东西可以助睡眠

  对于睡眠障碍的病人，睡觉前可以喝杯热牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。严重失眠的病人，睡觉前也可以吃些水果，比如樱桃，樱桃当中还有天然的褪黑素，睡觉前吃樱桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些轻音乐，可起到助眠作用。对于一些失眠的病人还可以改善居住环境，保持室内安静等，也可以起到助眠的作用。因此对于失眠的病人。可以采用以上方法进行改善睡眠。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 1013次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下几种：一，睡姿助眠法，选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室办公室那样拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔离外界干扰法，比如声音光线等。有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者有光线射到眼睛就无法入睡。三，自我保护法，抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感，导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己。对这样的情况的，没有被子的时候可以试试抱个抱枕，或者毛绒玩具之类的东西。四，闻香助眠法。摆放有助睡眠的花草香薰，很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠。五，运动助眠法。睡前几小时适量运动，对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法。
  语音时长 1:51”
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 34517次

• 药店里什么助睡眠的药
  药物上安神补脑液或者脑心舒的，有助于睡眠，可以在药店买到。但主要还是需要调节情绪，多吃些有助于睡眠的食物，牛奶、小米、核桃、葵花籽、大枣、蜂蜜、莲子、红枣、酸枣、鲜藕、苹果。还可以使用一些中药，朱砂、琥珀、合欢皮、柏子仁、夜交藤、酸枣仁。造成的原因很多，紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素引起失眠；工作和学习压力过重；环境改变；噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶喝咖啡等这些不良生活习惯，也会造成失眠。所以，要从生活的各个方面来进行调整。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
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  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-11 33436次

• 吃什么助睡眠
  失眠有可能是神经的因素导致的。建议平时在睡前两小时内不要剧烈运动，不要看过于刺激的电影，可以看些书或者是听一听轻柔的音乐。也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。或者是做做远红外线负离子汗蒸。睡前喝一杯热牛奶。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-15 2901次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物有小米，小米在所有的谷物中，含色氨酸最为丰富，大量的淀粉，可以促进胰岛素的分泌；核桃，可以改善睡眠质量；葵花子含有多种氨基酸和维生素，也可以调节新陈代谢，改善脑细胞；还有牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这些食物都可以促进睡眠。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 6903次

• 药店里什么助睡眠的药
  药物上安神补脑液或者脑心舒的，有助于睡眠，可以在药店买到。但主要还是需要调节情绪，多吃些有助于睡眠的食物，牛奶、小米、核桃、葵花籽、大枣、蜂蜜、莲子、红枣、酸枣、鲜藕、苹果。还可以使用一些中药，朱砂、琥珀、合欢皮、柏子仁、夜交藤、酸枣仁。造成的原因很多，紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素引
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 3477次

• 吃什么助睡眠
  概述睡眠问题是一个很严肃的问题，睡眠不足易导致各种疾病问题，例肥胖、青少年的发育低下、大脑创造性思维受创等等。一般人都会有睡眠问题，所以大可不必都采用药物治疗，食疗也是一种很好的方法。食物选择1、食醋与开水兑付，能解决长途旅行之后的疲惫，轻松入睡。2、糖水烦躁难以入睡时，可饮一杯糖水。因为糖水在体内
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-06-22 1467次