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• 什么东西可以助睡眠

  对于睡眠障碍的病人，睡觉前可以喝杯热牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。严重失眠的病人，睡觉前也可以吃些水果，比如樱桃，樱桃当中还有天然的褪黑素，睡觉前吃樱桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些轻音乐，可起到助眠作用。对于一些失眠的病人还可以改善居住环境，保持室内安静等，也可以起到助眠的作用。因此对于失眠的病人。可以采用以上方法进行改善睡眠。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 955次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 23411次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下几种：一，睡姿助眠法，选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室办公室那样拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔离外界干扰法，比如声音光线等。有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者有光线射到眼睛就无法入睡。三，自我保护法，抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感，导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己。对这样的情况的，没有被子的时候可以试试抱个抱枕，或者毛绒玩具之类的东西。四，闻香助眠法。摆放有助睡眠的花草香薰，很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠。五，运动助眠法。睡前几小时适量运动，对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法。
  语音时长 1:51”
  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 34315次

• 按摩奇穴助延年
  一，足三里，是抗衰老的重要穴位，在该穴位处按摩有调节胃肠功能，补肾强筋，防病健身，抗衰延年的作用。对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿有很大的益处。二，涌泉，脚上具有许多重要穴位，其中最重要的是涌泉穴，相当于脚底前三分之一与后三分之二交界处，当外曲脚趾时这里正好有一个窝，这就是涌泉穴经常按摩此穴位，可以补肾健脑，增强智力，并且安心宁神，舒肝明目。三，足心，中年人，老年人都有益智健脑的需要，按摩足心可以促进局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而起到健脑益智的效果。四，合谷穴，合谷穴的取穴是这样的，用另一只手的拇指第一关节横纹正对着只手的虎口边，拇指屈曲下摁，直接所指处就是合谷穴，只要按摩合谷穴就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病解痉或消除。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-10 3392次

• 吃什么助睡眠
  失眠有可能是神经的因素导致的。建议平时在睡前两小时内不要剧烈运动，不要看过于刺激的电影，可以看些书或者是听一听轻柔的音乐。也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。或者是做做远红外线负离子汗蒸。睡前喝一杯热牛奶。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-15 2701次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物有小米，小米在所有的谷物中，含色氨酸最为丰富，大量的淀粉，可以促进胰岛素的分泌；核桃，可以改善睡眠质量；葵花子含有多种氨基酸和维生素，也可以调节新陈代谢，改善脑细胞；还有牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这些食物都可以促进睡眠。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 6702次

• 按摩哪些部位可以助眠
  一般按摩头面部、手臂部、腿脚部等部位可以助眠。1、头面部：如百会穴、印堂穴等均可助眠。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，主治目眩失眠、头痛、头重脚轻、焦躁等病症。印堂穴位于两眉头间连线与前正中线之交点处，主治头痛、眩晕、失眠、鼻炎、鼻出血等病症。2、手臂部：如内关穴、神门穴等均可助
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-07 1673次

• 吃什么助睡眠
  概述睡眠问题是一个很严肃的问题，睡眠不足易导致各种疾病问题，例肥胖、青少年的发育低下、大脑创造性思维受创等等。一般人都会有睡眠问题，所以大可不必都采用药物治疗，食疗也是一种很好的方法。食物选择1、食醋与开水兑付，能解决长途旅行之后的疲惫，轻松入睡。2、糖水烦躁难以入睡时，可饮一杯糖水。因为糖水在体内
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-06-22 1467次