月经期间可以跑步吗

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医生主讲实录

月经期不建议跑步。女性在月经期可以适当的进行一些运动,但是不主张进行剧烈的运动,比如跑步,剧烈运动,容易增加子宫的颠簸,子宫腔压力增大,甚至月经血不容易流出体外,导致月经血通过输卵管,逆行到盆腔增加内膜异位症的可能,巧克力囊肿,导致盆腔黏连,盆腔炎症,小腹部疼痛,甚至继发不孕,有引起月经量增多的可能。

经期不建议做剧烈的户外活动和体育锻炼,经期做运动要幅度小的体育锻炼,比如散步,打太极拳等,有助于经血排出体外,可以有效的缓解痛经等症状;月经期免疫力低下,容易疲劳,不要熬夜,作息要有规律,避免接触寒凉食物和水果,可以吃高蛋白,低脂肪等补充营养,避免辛辣刺激性食物和油腻食物,要穿宽松的内裤,勤换内裤,要保持外阴清洁。

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