快速减肥法五天瘦十斤

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医生主讲实录

下面给大家推荐几个,快速减肥的方法:

一、果昔代餐,以双份果昔代餐每日正餐的做法,可以为身体提供所必须的卡路里,但又需要增加更多的精力去消化,另外果昔还能加速减肥效果,保持血糖的平衡,维持脂肪一直处于燃烧状态,当希望快速减肥时还可以尝试在早餐和午餐摄入鱼类,晚餐只食用蔬菜即可。

二、深度睡眠,良好的深度睡眠可以调节体内的荷尔蒙分泌,减少炎症,让人变瘦,而深度睡眠会减少饥饿激素的产生,让人在第二天醒来时神清气爽,想要营造最好的睡眠就必须根据太阳的起落节奏,把卧室的窗帘拉黑,使用具有舒缓放松效果的睡眠面膜,关掉手机和电脑免受外界打扰,在晚上十一点前上床睡觉,这些都将使身体内产生所需的褪黑激素,有了它们就能够深度的睡眠。

以上内容仅供参考

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