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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 150721次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 289206次

• 揉肚子能减肚子吗
  通过揉肚子是可以有助于减少腹部的赘肉的。揉肚子减肥的最佳时间应该在夜间入睡前和起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，首先按照顺时针方向绕脐揉腹五十次，再逆时针方向按揉五十次，按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会受到比较明显的瘦身效果。揉腹部可以减少腹部脂肪的堆积，是因为按揉能够刺激末梢神经，通过轻、重、快、慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管通常无阻，这样就能让肚子上的脂肪吸收，并且消失，防止人体大腹便便。
  语音时长 1:30”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-07 49092次

• 揉肚子可以减肥吗
  揉肚子是可以对瘦肚子有帮助的，但是要配合好饮食控制和运动锻炼，才能有明显的效果，而且在平时要养成良好的生活习惯，对于减肥来说，建议患者不要节食，不要乱用减肥产品，平时要加强锻炼，多吃蔬菜和水果，而且对于减肥来说建议患者可以综合平时的运动，进行综合的减肥，减肥期间要注意以下几点：第一，每餐不可吃得过饱，吃七分饱就可以了，而且在平时一定要适当的运动。第二，每餐不可油腻，且具有一些营养清淡就可以了，一定切忌暴饮暴食。第三，平时可以早起进行锻炼跑步，跑步对于减肥是很有帮助的，一定要坚持。第四，对于平时一定要多喝一些白开水是很有帮助的，建议减肥的话要坚持进行治疗。
  语音时长 1:32”
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-12 7909次

• 揉肚子能减肥吗
  按摩腹部有理气和中、消积导滞和调理肠胃功能等作用。肥胖者伴有积滞、腹部胀满、泄泻、便秘、月经不调等症状，按摩腹部具有很好的治疗和减肥作用。腹部按摩常用方法包括摩法和擦法两种。摩法是指利用手掌大鱼际和小鱼际接触腹部皮肤，顺时针围绕肚脐进行按摩，按摩次数可为50-100次；擦法是指用大鱼际和小鱼际对腹部皮肤进行摩擦，主要有消积导滞、调理肠胃功能的作用。对于减肥有辅助作用。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-22 3604次

• 揉肚子能减肚子吗
  如果坚持长期揉肚子是有一定的减肥作用的，因为揉肚子能够促进肠胃的蠕动，促进排便，建议您尽量还是要多运动，另外要少吃过于生冷，辛辣，过咸的食物，少吃过于油腻的食物，尤其是油炸食品。尽量不要吃米饭，可以用面条和馒头代替。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-23 3202次

• 揉胳膊能减肥吗
  揉胳膊一般不能减肥，减肥的人群需要使用正确的减肥方法。揉胳膊能够促进局部血液循环，对胳膊部位的穴位进行按摩还能够疏通局部的经络，可以使胳膊部位的肌肉放松，能够缓解疲劳感，对身体健康有好处。但是通过揉胳膊并不能够改善肥胖症状，也不能够起到减肥的效果。因为揉胳膊并不能够促进脂肪的燃烧，不能够消耗体内的热
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-07-19 0次

• 怎么揉肚子减肥
  没有怎么揉肚子减肥的说法，因为单纯的靠揉肚子无法起到减肥的效果。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想要减肥首先应控制饮食，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中宜富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次