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应该如何预防颈椎骨质增生

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医生主讲实录

在早期预防颈椎骨质增生可要做到以下几个方面:

一、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

二、避免和减少急性损伤,例如避免抬重物、不要紧急刹车等。

三、防风寒潮湿,避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发水分。

四、积极治疗局部感染和其他疾病。

五、改正不良姿势减少劳损。每低头或仰头一到两小时,需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度,预防颈椎病的发生;六、颈椎病的主要诱因就是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累避免损伤,低头时间过长使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并且出现慢性劳损,会激发一系列的症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微的前倾,不要扭转倾斜,工作时间超过1小时应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书看电视。

以上内容仅供参考

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